Πάσες μέσα από πορτάκια

Πώς γίνεται η άσκηση

Ζευγάρια κάνουν πάσες μέσα από μικρά πορτάκια από κώνους και μετά πηγαίνουν σε νέο πορτάκι. Η άσκηση εξασκεί την ακρίβεια της πάσας, το πρώτο κοντρόλ και το να σηκώνεις το κεφάλι πριν παίξεις.

Οργάνωση

Ένας χώρος περίπου 28 × 24 m με τέσσερα πορτάκια (δύο κώνοι σε απόσταση 1,5 m). Οι παίκτες σε ζευγάρια με μία μπάλα ανά ζευγάρι, 4 m από κάθε πλευρά ενός πορτακιού.

Οδηγίες

1. 1Τρία ζευγάρια, το καθένα σε ένα πορτάκι, ένας σε κάθε πλευρά. Ο παίκτης με την μπάλα είναι έτοιμος για πάσα.
2. 2Πάσα μέσα από το πορτάκι με το εσωτερικό του ποδιού. Ο συμπαίκτης κάνει κοντρόλ με μία επαφή.
3. 3Πάσα πίσω μέσα από το πορτάκι. Ο παραλήπτης μαλακώνει την μπάλα και στρίβει.
4. 4Ο κάτοχος της μπάλας πηγαίνει με ντρίμπλα σε ελεύθερο πορτάκι. Ο συμπαίκτης τρέχει στην άλλη πλευρά του ίδιου πορτακιού.
5. 5Πάσα μέσα από το νέο πορτάκι – βεβαιώσου ότι είναι ελεύθερο πριν παίξεις.
6. 6Επιστροφή μέσα από το πορτάκι. Ο προπονητής μετρά πόσα πορτάκια προλαβαίνει το ζευγάρι σε ένα λεπτό.
7. 7Μετακίνηση ξανά στο επόμενο ελεύθερο πορτάκι: ο κάτοχος κάνει ντρίμπλα, ο συμπαίκτης τρέχει γύρω.
8. 8Πάσα μέσα από το πορτάκι, τώρα με την πρώτη αν το κοντρόλ ήταν καλό.
9. 9Επιστροφή. Αλλάξτε ρόλους στο ζευγάρι, ώστε και οι δύο να κάνουν ντρίμπλα ανάμεσα στα πορτάκια.

Συμβουλές προπονητή

• Το πόδι στήριξης δείχνει εκεί που πασάρεις, οι μύτες του ποδιού που κλοτσά προς τα πάνω – πάσα με το εσωτερικό.
• Κάνε κοντρόλ με το πόδι που είναι πιο μακριά από τον συμπαίκτη σου, ώστε να μπορείς να στρίψεις αμέσως.
• Σήκωσε το κεφάλι πριν πας με ντρίμπλα στο επόμενο πορτάκι, ώστε δύο ζευγάρια να μη διαλέξουν το ίδιο.
• Κρατήστε σκορ: ένας πόντος για κάθε επιτυχημένη πάσα μέσα από πορτάκι.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 4 × Δισκάκια
• 8 × Κώνος