Φανάρι

Πώς γίνεται η άσκηση

Ένα παιχνιδιάρικο ζέσταμα όπου όλοι έχουν μπάλα. Τα παιδιά κάνουν πολλές επαφές και μαθαίνουν να σηκώνουν το κεφάλι, να σταματούν, να ξεκινούν και να στρίβουν με την μπάλα κοντά στα πόδια.

Οργάνωση

Ένα τετράγωνο περίπου 16 × 16 m οριοθετημένο με τέσσερα πιατάκια. Κάθε παίκτης έχει μπάλα και στέκεται σκορπισμένος μέσα στο τετράγωνο. Ο προπονητής στέκεται στο πλάι και φωνάζει τα χρώματα.

Οδηγίες

1. 1Όλοι είναι σκορπισμένοι στο τετράγωνο με μια μπάλα. Ο προπονητής εξηγεί τα χρώματα: πράσινο = ντρίμπλα, κίτρινο = κύλα την μπάλα αργά με την πατούσα, κόκκινο = σταμάτα με το πόδι πάνω στην μπάλα.
2. 2ΠΡΑΣΙΝΟ! Όλοι κάνουν ντρίμπλα μέσα στο τετράγωνο με μικρές, γρήγορες επαφές. Σηκώστε το κεφάλι για να μη πέσετε πάνω σε κανέναν.
3. 3Συνεχίστε στο πράσινο και βρείτε τους άδειους χώρους – στρίψτε μακριά όταν κάποιος έρχεται προς το μέρος σας.
4. 4ΚΟΚΚΙΝΟ! Σταματήστε αμέσως με την πατούσα πάνω στην μπάλα. Όποιος σταματήσει πιο γρήγορα και με έλεγχο κερδίζει τον γύρο.
5. 5ΚΙΤΡΙΝΟ! Κυλήστε την μπάλα μπροστά με την πατούσα, αργά και με έλεγχο.
6. 6ΠΡΑΣΙΝΟ ξανά – τώρα με όλη την ταχύτητα, αλλά η μπάλα πάντα κοντά στα πόδια.
7. 7ΣΤΡΟΦΗ! Αλλάξτε κατεύθυνση με την μπάλα: τραβήξτε την πίσω με την πατούσα ή στρίψτε με το εσωτερικό.
8. 8ΚΟΚΚΙΝΟ! Σταματήστε με την πατούσα πάνω στην μπάλα. Ο προπονητής προσθέτει νέα χρώματα ή εντολές για τον επόμενο γύρο.

Συμβουλές προπονητή

• Μικρές επαφές και με το δεξί και με το αριστερό – η μπάλα δεν πρέπει ποτέ να απέχει πάνω από ένα βήμα.
• Λέτε συχνά «κεφάλι ψηλά». Οι παίκτες που βλέπουν τον χώρο δεν συγκρούονται και βρίσκουν τις ελεύθερες περιοχές.
• Επαινέστε τον παίκτη που σταματά γρήγορα και με έλεγχο, όχι μόνο τον πιο γρήγορο δρομέα.
• Κρατήστε τις παύσεις σύντομες – ο στόχος είναι πολλή δράση.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 4 × Δισκάκια