Κοντρόλ με μισοστροφή

Πώς γίνεται η άσκηση

Δύο κεντρικοί παίκτες παίρνουν την μπάλα από τη μία πλευρά με ανοιχτό σώμα και τη δίνουν στην απέναντι πλευρά. Τέσσερις παίκτες γύρω από το τετράγωνο δίνουν πάσες μέσα. Εξασκεί τη βασική κίνηση του μέσου: κοίτα πάνω από τον ώμο, άνοιξε το σώμα και παίξε μπροστά.

Οργάνωση

Ένα τετράγωνο 16 × 16 m. Ένας παίκτης στη μέση κάθε πλευράς, δύο παίκτες στο κέντρο. Δύο μπάλες στο παιχνίδι. Αλλάξτε τους κεντρικούς παίκτες μετά από 60–90 δευτερόλεπτα.

Οδηγίες

1. 1Δύο κεντρικοί παίκτες στο τετράγωνο, ένας παίκτης σε κάθε πλευρά. Δύο μπάλες.
2. 2Πάσα από αριστερά στον κεντρικό παίκτη που έρχεται να τη συναντήσει.
3. 3Μισοστροφή: το πρώτο κοντρόλ πλάγια προς τα δεξιά. Ο άλλος κεντρικός παίκτης παίρνει την μπάλα από την πάνω πλευρά.
4. 4Πάσα έξω προς τα δεξιά. Ο άλλος στρίβει προς την κάτω πλευρά.
5. 5Πάσα έξω προς τα κάτω. Οι κεντρικοί παίκτες αλλάζουν περιοχή.
6. 6Η δεξιά πλευρά δίνει στον κεντρικό παίκτη που έρχεται κοντά.
7. 7Στροφή προς τα αριστερά. Πάσα από την κάτω πλευρά στον άλλο κεντρικό παίκτη.
8. 8Πάσα έξω προς τα αριστερά. Ο άλλος στρίβει προς την πάνω πλευρά.
9. 9Πάσα έξω προς τα πάνω – και οι τέσσερις πλευρές έχουν πάρει την μπάλα.
10. 10Αλλαγή: οι παίκτες των πλευρών μπαίνουν μέσα, οι κεντρικοί βγαίνουν στις πλευρές.
11. 11Νέος γύρος με νέους κεντρικούς παίκτες.

Συμβουλές προπονητή

• Κοίτα πάνω από τον ώμο πριν έρθει η μπάλα – τι υπάρχει πίσω σου;
• Κοντρόλ με το πίσω πόδι, ώστε το σώμα σου να είναι ανοιχτό για την επόμενη πάσα.
• Το πρώτο κοντρόλ πρέπει να περνά την μπάλα δίπλα από τον φανταστικό αμυντικό.
• Οι πάσες προς τα μέσα πρέπει να φτάνουν στο σωστό πόδι με τη σωστή ταχύτητα.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 4 × Δισκάκια