Τέσσερις παίκτες στις πλευρές του τετραγώνου, δύο αμυντικοί στη μέση.
Πώς γίνεται η άσκηση
Τέσσερις παίκτες κρατούν την μπάλα απέναντι σε δύο αμυντικούς μέσα σε τετράγωνο. Εξασκεί την πάσα υπό πίεση, τη δημιουργία γωνιών πάσας και το να βρίσκεις την πάσα ανάμεσα στους αμυντικούς.
Οργάνωση
Ένα τετράγωνο 12 × 12 m. Τέσσερις παίκτες στις πλευρές, δύο αμυντικοί στη μέση. Το πολύ δύο επαφές. Ο παίκτης που χάνει την μπάλα αλλάζει θέση με τον αμυντικό που την κέρδισε.
Οδηγίες
- 1Τέσσερις παίκτες στις πλευρές του τετραγώνου, δύο αμυντικοί στη μέση.
- 2Πάσα κατά μήκος της πλευράς. Οι αμυντικοί κινούνται προς την μπάλα.
- 3Παρακάτω στην επόμενη πλευρά – παίξε εκεί που δεν είναι οι αμυντικοί.
- 4Ο παίκτης στην πλευρά κινείται για να δημιουργήσει νέα γωνία πάσας.
- 5Ανοίγει το κενό ανάμεσα στους αμυντικούς: η πάσα κατευθείαν από μέσα.
- 6Συνεχίζουμε γύρω από το τετράγωνο με μία ή δύο επαφές.
- 7Οι παίκτες προσφέρονται ξανά στη σωστή γωνία.
- 8Μια αργή πάσα διαβάζεται από τον αμυντικό, που την κόβει.
- 9Αλλαγή: ο παίκτης που έδωσε την πάσα μπαίνει στη μέση, ο αμυντικός παίρνει τη θέση του.
Συμβουλές προπονητή
- Να είσαι διαθέσιμος: στάσου εκεί που υπάρχει ελεύθερη γραμμή πάσας προς εσένα.
- Κάνε κοντρόλ με το μακρινό πόδι, ώστε να μπορείς να παίξεις και προς τις δύο μεριές.
- Η πάσα από τη μέση είναι χρυσάφι – ψάξ' την.
- Οι αμυντικοί συνεργάζονται: ο ένας πιέζει, ο άλλος καλύπτει την πάσα από τη μέση.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Μεγαλύτερο τετράγωνο (15 × 15 m), τρεις επαφές ή 5 εναντίον 2.
Δυσκολότερο
Μία επαφή, μικρότερος χώρος ή 4 εναντίον 3. Μετρήστε τις συνεχόμενες πάσες.
Εξοπλισμός
- 4 × Δισκάκια
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή