Ο κεντρικός έχει την μπάλα, ο πίβοτ ανάμεσα στους αμυντικούς.
Πώς γίνεται η άσκηση
Αριστερός πλάγιος, κεντρικός και πίβοτ εναντίον τριών αμυντικών. Ο πίβοτ στήνει μπλοκ και ο κεντρικός περνά δίπλα του. Αν ο διπλανός αμυντικός βοηθήσει, ο πλάγιος είναι ελεύθερος· αν οι αμυντικοί κάνουν αλλαγή, ο πίβοτ ρολάρει προς το τέρμα. Εξασκεί το μπλοκ και το ρολάρισμα, τις αποφάσεις και τη συνεργασία.
Οργάνωση
Το αριστερό μισό του μισού γηπέδου. Αριστερός πλάγιος, κεντρικός και πίβοτ, καθώς και ένας τροφοδότης με μια εφεδρική μπάλα. Τρεις αμυντικοί στη γραμμή των 6 m. Τερματοφύλακας στο τέρμα.
Οδηγίες
- 1Ο κεντρικός έχει την μπάλα, ο πίβοτ ανάμεσα στους αμυντικούς.
- 2Ο πίβοτ στήνει μπλοκ στην αριστερή πλευρά του κεντρικού αμυντικού.
- 3Ο κεντρικός περνά δίπλα από το μπλοκ. Ο αριστερός αμυντικός αναγκάζεται να βοηθήσει.
- 4Έτσι ο αριστερός πλάγιος είναι ελεύθερος – πάσα.
- 5Σουτ με άλμα από τα εννιά μέτρα.
- 6Ο τροφοδότης δίνει νέα μπάλα στον κεντρικό. Όλοι ξαναστήνονται.
- 7Νέο μπλοκ στο ίδιο σημείο.
- 8Τώρα ο αριστερός αμυντικός μένει με τον πλάγιο και ο κεντρικός αμυντικός κάνει αλλαγή στον κεντρικό – ο πίβοτ ρολάρει προς το τέρμα.
- 9Πάσα στον πίβοτ που ρολάρει.
- 10Σουτ από τη γραμμή.
- 11Εναλλαγή: πίβοτ → κεντρικός, κεντρικός → πλάγιος, πλάγιος → πίβοτ.
Συμβουλές προπονητή
- Το μπλοκ στέκεται ακίνητο και φαρδύ – αν κινείται, δίνεται ελεύθερη βολή κατά.
- Ο κεντρικός περνά όσο πιο κοντά γίνεται στο μπλοκ, ώστε ο αμυντικός να μην μπορεί να περάσει.
- Διάβασε την άμυνα: ποιος αφήνει τον παίκτη του; Αυτός ο παίκτης είναι ελεύθερος.
- Το ρολάρισμα: γύρνα προς την μπάλα και δείξε αμέσως τα χέρια.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Οι αμυντικοί κάνουν ό,τι αποφάσισε ο προπονητής εκ των προτέρων, ώστε οι επιθετικοί να ξέρουν την απάντηση.
Δυσκολότερο
Οι αμυντικοί διαλέγουν ελεύθερα και οι επιθετικοί μπορούν επίσης να σουτάρουν οι ίδιοι από τα εννιά μέτρα.
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή