Σλάλομ με ντρίμπλα και σουτ με άλμα

Πώς γίνεται η άσκηση

Ντρίμπλα μέσα από ένα σλάλομ, τρία βήματα ως τη γραμμή των 9 m και τελείωμα με σουτ με άλμα. Εξασκεί την ντρίμπλα και με τα δύο χέρια, τον ρυθμό των βημάτων και το σουτ απέναντι σε τερματοφύλακα.

Οργάνωση

Πέντε κοντάρια στη σειρά ανά περίπου 2 m, περίπου 14–20 m από το τέρμα. Οι παίκτες σε σειρά πίσω από το πρώτο κοντάρι, ο καθένας με μπάλα. Τερματοφύλακας στο τέρμα.

Οδηγίες

1. 1Οι παίκτες σε σειρά πίσω από τα κοντάρια, ο καθένας με μπάλα. Ο τερματοφύλακας στο τέρμα.
2. 2Ο πρώτος περνά τα κοντάρια με ντρίμπλα. Ο επόμενος της σειράς έρχεται μπροστά.
3. 3Τρία βήματα ως τη γραμμή των 9 m με την μπάλα ψηλά πίσω από το κεφάλι. Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση.
4. 4Σουτ με άλμα – πάτημα από το αριστερό πόδι (για δεξιόχειρες) και σουτ στη μακρινή γωνία.
5. 5Ο επόμενος περνά το σλάλομ με ντρίμπλα. Αυτός που σούταρε γυρίζει τρέχοντας έξω από τον διάδρομο.
6. 6Τρία βήματα και το χέρι ψηλά – κοίτα τον τερματοφύλακα πριν σουτάρεις.
7. 7Σουτ με άλμα, αυτή τη φορά στην άλλη γωνία.
8. 8Ξεκινά ο τρίτος. Ο πρώτος γυρίζει στη σειρά και παίρνει νέα μπάλα.
9. 9Τρία βήματα ως τα 9 m. Ο τερματοφύλακας κινείται προς τον σουτέρ.
10. 10Σουτ με άλμα. Μαζέψτε τις μπάλες μετά τη σειρά και ξεκινήστε τον επόμενο γύρο.

Συμβουλές προπονητή

• Ντρίμπλα με το δεξί χέρι στη μία πλευρά του κονταριού και με το αριστερό στην άλλη.
• Κράτα την μπάλα αρκετά μπροστά στην ντρίμπλα και σήκωνε το κεφάλι ανάμεσα στα κοντάρια.
• Τρία βήματα: δεξί–αριστερό–πάνω (για δεξιόχειρες). Πείτε τον ρυθμό δυνατά στην αρχή.
• Φέρε την μπάλα ψηλά πίσω από το κεφάλι ως το δεύτερο βήμα, ώστε το σουτ να φύγει γρήγορα.
• Διάλεξε γωνία πριν πηδήξεις, αλλά πρόσεχε τον τερματοφύλακα.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 5 × Κοντάρι