Σειρά για τερματοφύλακα από πέντε θέσεις

Πώς γίνεται η άσκηση

Ο τερματοφύλακας αντιμετωπίζει σουτ από τον αριστερό ακραίο, τον αριστερό πλάγιο, τον κεντρικό, τον δεξί πλάγιο και τον δεξί ακραίο και προσαρμόζει τη θέση του σε καθένα. Εξασκεί την τοποθέτηση, τη μετακίνηση ανάμεσα στις γωνίες και τις γρήγορες αντιδράσεις.

Οργάνωση

Πέντε σουτέρ, ο καθένας με μπάλα: αριστερός ακραίος, αριστερός πλάγιος, κεντρικός, δεξιός πλάγιος και δεξιός ακραίος. Ο τερματοφύλακας ξεκινά από τη μέση του τέρματος. Οι σουτέρ σουτάρουν με τη σειρά.

Οδηγίες

1. 1Πέντε σουτέρ στις θέσεις τους, ο τερματοφύλακας στη μέση του τέρματος.
2. 2Ο αριστερός ακραίος μπαίνει. Ο τερματοφύλακας πηγαίνει στο κοντινό δοκάρι και το καλύπτει.
3. 3Σουτ από την άκρη – ο τερματοφύλακας πηγαίνει προς την μπάλα με χέρια και πόδια.
4. 4Αμέσως όρθιος. Μερικά γρήγορα βήματα έξω στη γωνία του αριστερού πλάγιου.
5. 5Σουτ από τον αριστερό πλάγιο – ο τερματοφύλακας αντιδρά προς την μπάλα.
6. 6Πίσω προς τη μέση και ένα βήμα έξω προς τον κεντρικό.
7. 7Σουτ από τη μέση.
8. 8Γρήγορα πλάγια βήματα στη γωνία του δεξιού πλάγιου.
9. 9Σουτ από τον δεξί πλάγιο.
10. 10Απέναντι στο κοντινό δοκάρι για τον δεξί ακραίο.
11. 11Σουτ από τη δεξιά άκρη.
12. 12Οι σουτέρ μετακινούνται μία θέση δεξιόστροφα και παίρνουν νέες μπάλες. Ο τερματοφύλακας ξεκουράζεται λίγο.

Συμβουλές προπονητή

• Στάσου στη γραμμή ανάμεσα στην μπάλα και το κέντρο του τέρματος, περίπου ένα βήμα μπροστά.
• Απέναντι σε σουτ από την άκρη: κάλυψε το κοντινό δοκάρι με το σώμα, τη μακρινή πλευρά με χέρι και πόδι.
• Μικρά γρήγορα πλάγια βήματα ανάμεσα στις θέσεις – μη σταυρώνεις τα πόδια.
• Βάρος στα μπροστινά μέρη των πελμάτων, χέρια ψηλά και μπροστά. Να έχεις πάρει θέση πριν από το σουτ.
• Οι σουτέρ περιμένουν μέχρι ο τερματοφύλακας να πάρει θέση – αυτή είναι η άσκηση του τερματοφύλακα.

Παραλλαγές