Πάσες εν κινήσει σε τριάδες

Πώς γίνεται η άσκηση

Τρεις παίκτες τρέχουν όλο το μήκος του γηπέδου σε τρεις διαδρόμους και πασάρουν με ταχύτητα, μέση–άκρη–μέση, και ο παίκτης της μέσης τελειώνει από τα 9 m. Εξασκεί την πάσα και την υποδοχή με πλήρη ταχύτητα και τον κανόνα των βημάτων.

Οργάνωση

Όλο το γήπεδο. Τρεις παίκτες ξεκινούν δίπλα-δίπλα κοντά στη δική τους γραμμή των 9 m (αριστερά, μέση, δεξιά), οι επόμενοι τρεις περιμένουν πίσω. Ο παίκτης της μέσης έχει την μπάλα. Τερματοφύλακας στο μακρινό τέρμα.

Οδηγίες

1. 1Τρεις παίκτες δίπλα-δίπλα, ο μεσαίος με την μπάλα. Οι επόμενοι τρεις περιμένουν πίσω.
2. 2Όλοι τρέχουν. Ο μεσαίος πασάρει έξω αριστερά.
3. 3Ο αριστερός πασάρει πίσω προς τα μέσα – η μπάλα πρέπει να φτάνει μπροστά από τον παραλήπτη.
4. 4Ο μεσαίος πασάρει έξω δεξιά.
5. 5Ο δεξιός πασάρει πίσω στη μέση.
6. 6Ο μεσαίος πασάρει ξανά έξω αριστερά καθώς πλησιάζετε τα 9 m.
7. 7Ο αριστερός δίνει την μπάλα μέσα λίγο πριν από τα 9 m. Ο τερματοφύλακας ετοιμάζεται.
8. 8Ο μεσαίος κάνει τρία βήματα και τελειώνει με σουτ με άλμα. Οι ακραίοι συνεχίζουν προς τις γωνίες.
9. 9Ξεκινούν οι επόμενοι τρεις. Οι πρώτοι τρεις γυρίζουν με χαλαρό τρέξιμο κατά μήκος των πλάγιων γραμμών.
10. 10Η δεύτερη ομάδα πασάρει με ταχύτητα με τον ίδιο τρόπο. Αλλάζετε διαδρόμους μέσα στην ομάδα κάθε φορά.

Συμβουλές προπονητή

• Πάσα μπροστά από τον παραλήπτη, εκεί που πηγαίνει – όχι εκεί που είναι τώρα.
• Πιάσε και πέτα μέσα σε τρία βήματα, χωρίς ντρίμπλα. Αυτό δίνει ρυθμό στις πάσες.
• Κρατήστε τους διαδρόμους – αν είστε πολύ κοντά, οι πάσες γίνονται πολύ κοντές.
• Ζήτα την μπάλα και δείξε με τα χέρια πού τη θέλεις.
• Πλήρης ταχύτητα μέχρι το τελείωμα.

Παραλλαγές