Φέις-οφ στη δεξιά τελεία, πέντε εναντίον πέντε.
Πώς γίνεται η άσκηση
Δύο φέις-οφ στην επιθετική ζώνη: το πρώτο κερδίζεται καθαρά πίσω στον αμυντικό, από αμυντικό σε αμυντικό και σουτ μέσα από την κάλυψη της θέας με το ριμπάουντ μέσα. Το δεύτερο χάνεται, αλλά ο αμυντικός κατεβαίνει και ξανακερδίζει το πακ στην μπάντα. Εξασκεί τα φέις-οφ, το να ξέρει ο καθένας τη δουλειά του και τα γρήγορα τελειώματα μετά το φέις-οφ.
Οργάνωση
Η επιθετική ζώνη με τερματοφύλακα. Πέντε μπλε και πέντε κόκκινοι παραταγμένοι στη δεξιά τελεία φέις-οφ. Ένα δεύτερο πακ στην αριστερή τελεία φέις-οφ.
Οδηγίες
- 1Φέις-οφ στη δεξιά τελεία, πέντε εναντίον πέντε.
- 2Ο σέντερ κερδίζει το φέις-οφ πίσω στον αμυντικό.
- 3Από αμυντικό σε αμυντικό και το αριστερό εξτρέμ κρύβει τη θέα. Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση.
- 4Σουτ – απόκρουση, ριμπάουντ.
- 5Ο επιθετικός μπροστά στο τέρμα φτάνει πρώτος στο ριμπάουντ.
- 6Γκολ!
- 7Νέο φέις-οφ στην αριστερή τελεία.
- 8Οι κόκκινοι κερδίζουν το φέις-οφ προς τη γωνία και το μπλε εξτρέμ πιέζει.
- 9Πάνω στην μπάντα – ο μπλε αμυντικός κατεβαίνει και κερδίζει το πακ.
- 10Πάσα στον σέντερ στο σλοτ. Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση.
- 11Σουτ – γκολ.
Συμβουλές προπονητή
- Σέντερ: κοίτα το χέρι του επόπτη γραμμών και να είσαι γρήγορος με το μπαστούνι.
- Όλοι ξέρουν τον συνδυασμό πριν από το φέις-οφ – αποφασίστε τον από πριν.
- Εξτρέμ: κερδίστε τα ελεύθερα πακ μετά το φέις-οφ και μπλοκάρετε τον αντίπαλο σέντερ.
- Χαμένο φέις-οφ: πιέστε αμέσως πριν προλάβουν να οργανωθούν.
Παραλλαγές
Ευκολότερο
Το φέις-οφ κερδίζεται πάντα και κανείς δεν μπλοκάρει το σουτ.
Δυσκολότερο
Ο σέντερ επιλέγει μόνος του τον συνδυασμό και οι αντίπαλοι παίζουν στα σοβαρά.
Εξοπλισμός
- 2 × Δισκάκια
Χρησιμοποιήστε την άσκηση με την ομάδα σας
Προσθέστε τη σε μια προπόνηση στο SquadSpace, προσαρμόστε τη στο ρόστερ και δείξτε τη στους παίκτες στην εφαρμογή – σε 2D ή 3D.
Δωρεάν δοκιμή