14 ημέρες Club δωρεάνΔωρεάν δοκιμή
Όλες οι ασκήσεις

Ασκήσεις: χόκεϊ επί πάγου

Δωρεάν κινούμενες ασκήσεις (χόκεϊ επί πάγου) με προπονητικές οδηγίες. Δείτε την άσκηση και προσθέστε τη στην προπόνηση της ομάδας στο SquadSpace.

Φανάρι με πακ

Ένα παιχνιδιάρικο ζέσταμα όπου όλοι έχουν το δικό τους πακ. Τα παιδιά δουλεύουν τον έλεγχο του πακ, το πατινάζ με το κεφάλι ψηλά, καθώς και το σταμάτημα και τη στροφή με το πακ πάντα στη λάμα.

10 min6

Καρχαρίες και ψαράκια

Ένα κλασικό παιχνίδι όπου τα ψαράκια διασχίζουν τη ζώνη με από ένα πακ ενώ ο καρχαρίας προσπαθεί να πάρει κάποιο. Εξασκεί το πατινάζ με ταχύτητα, τον έλεγχο του πακ υπό πίεση και την προστασία του πακ με το σώμα.

12 min6

3 εναντίον 3 κατά πλάτος του πάγου

Ένα παιχνίδι μικρού χώρου κατά πλάτος του πάγου, όπως στο cross-ice χόκεϊ για μικρούς παίκτες: μικρή επιφάνεια, πολλές επαφές με το πακ, πολλά σουτ και γκολ. Οι παίκτες μαθαίνουν να ελευθερώνονται, να πασάρουν υπό πίεση και να τελειώνουν.

15 min6

Κύκλωμα πατινάζ – διασταυρωτά βήματα, φρεναρίσματα και ανάποδα

Ένα κύκλωμα πατινάζ σε όλο τον πάγο που καλύπτει τις βασικές δεξιότητες: διασταυρωτά βήματα και προς τις δύο πλευρές, σπριντ και δυνατά φρεναρίσματα, ανάποδο πατινάζ και κλειστές στροφές. Καλό για ζέσταμα και για την τεχνική του πατινάζ.

10 min3

Σλάλομ με χειρισμό πακ και σουτ

Οι παίκτες περνούν τους κώνους με χειρισμό του πακ, βγαίνουν σε ένα σημείο σουτ και σουτάρουν στον τερματοφύλακα. Εξασκεί τον έλεγχο του πακ με ταχύτητα και τη μετάβαση από τον χειρισμό στο σουτ, και δίνει στον τερματοφύλακα πολλά σουτ και από τις δύο πλευρές.

15 min4

Πάσες σε ζευγάρια σε όλο τον πάγο

Τα ζευγάρια διασχίζουν όλο το μήκος του πάγου ανταλλάσσοντας πάσες με ταχύτητα· η τελευταία πάσα πηγαίνει στον παίκτη που κατευθύνεται στο τέρμα, ο οποίος σουτάρει. Εξασκεί την πάσα και την υποδοχή εν κινήσει, με φόρχαντ και μπάκχαντ.

12 min5

2 εναντίον 1 – διάβασε τον αμυντικό

Δύο επιθετικοί επιτίθενται σε έναν αμυντικό και τον τερματοφύλακα. Ο κάτοχος του πακ διαβάζει τον αμυντικό: αν ο αμυντικός δεσμευτεί στο πακ, πάσα· αν κόψει την πάσα, σουτ. Εξασκεί τις αποφάσεις στην επίθεση με ταχύτητα και την άμυνα σε αριθμητική μειονεξία.

15 min7

Τερματοφύλακας: γωνίες και πλάγια κίνηση

Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση διαδοχικά απέναντι σε τρεις σουτέρ και μετά πρέπει να φύγει από το δοκάρι όταν το πακ πασάρεται έξω από πίσω από το τέρμα. Εξασκεί την τοποθέτηση, τις πλάγιες ολισθήσεις (shuffle), τα T-push και το να μένει μετωπικά στο πακ.

15 min5

3 εναντίον 3 στη ζώνη – βγάλε το πακ από την μπλε γραμμή

Ένα παιχνίδι μικρού χώρου σε μία ζώνη, σε ένα τέρμα με τερματοφύλακα. Η ομάδα που κερδίζει το πακ πρέπει να το βγάλει πάνω από την μπλε γραμμή πριν μπορέσει να επιτεθεί. Εξασκεί τη μετάβαση, το παιχνίδι πίσω από το τέρμα, το να βρίσκεις το σλοτ και να βγάζεις το πακ υπό πίεση.

18 min7

Έξοδος από τη ζώνη – μπάντα και αντίστροφη πάσα

Πέντε παίκτες βγάζουν το πακ από τη δική τους ζώνη απέναντι σε έναν παίκτη που πιέζει ψηλά. Πρώτα με τον βασικό τρόπο: από αμυντικό σε αμυντικό, πάνω στην μπάντα και μέσα στη μέση στον σέντερ που έρχεται σε καμπύλη. Μετά με αντίστροφη πάσα (reverse) πίσω από το τέρμα, όταν ο πιεστής κλείνει την πλευρά του πρώτου αμυντικού.

18 min7

Πίεση ψηλά 2-1-2

Τρεις επιθετικοί πιέζουν ψηλά απέναντι σε δύο αμυντικούς και ένα εξτρέμ. Ο F1 οδηγεί τον αμυντικό με το πακ, ο F2 διαβάζει την επόμενη πάσα και ο F3 κρατά τη μέση και κλείνει ψηλά στην μπάντα. Τη δεύτερη φορά οι αμυντικοί κάνουν αντίστροφη πάσα πίσω από το τέρμα. Εξασκεί τους ρόλους της πίεσης ψηλά και την ανάκτηση του πακ ψηλά στη ζώνη.

18 min7

Κάλυψη της θέας και εκτροπή μπροστά στο τέρμα

Οι αμυντικοί κυκλοφορούν το πακ κατά μήκος της μπλε γραμμής, ενώ ο επιθετικός κρύβει τη θέα του τερματοφύλακα και εκτρέπει ένα χαμηλό σουτ. Μετά ένα κανονικό σουτ μέσα από την κάλυψη και το ριμπάουντ. Εξασκεί σουτ από την μπλε γραμμή που φτάνουν στο τέρμα, την τοποθέτηση μπροστά στο τέρμα και το να φτάνεις πρώτος στα ριμπάουντ.

15 min6

Συνδυασμοί φέις-οφ στην επιθετική ζώνη

Δύο φέις-οφ στην επιθετική ζώνη: το πρώτο κερδίζεται καθαρά πίσω στον αμυντικό, από αμυντικό σε αμυντικό και σουτ μέσα από την κάλυψη της θέας με το ριμπάουντ μέσα. Το δεύτερο χάνεται, αλλά ο αμυντικός κατεβαίνει και ξανακερδίζει το πακ στην μπάντα. Εξασκεί τα φέις-οφ, το να ξέρει ο καθένας τη δουλειά του και τα γρήγορα τελειώματα μετά το φέις-οφ.

18 min11