Τερματοφύλακας: γωνίες και πλάγια κίνηση

Πώς γίνεται η άσκηση

Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση διαδοχικά απέναντι σε τρεις σουτέρ και μετά πρέπει να φύγει από το δοκάρι όταν το πακ πασάρεται έξω από πίσω από το τέρμα. Εξασκεί την τοποθέτηση, τις πλάγιες ολισθήσεις (shuffle), τα T-push και το να μένει μετωπικά στο πακ.

Οργάνωση

Μία ζώνη. Τρεις σουτέρ με πακ: αριστερή πτέρυγα, σλοτ και δεξιά πτέρυγα, περίπου 7–9 m από το τέρμα. Ένας παίκτης με πακ πίσω από το τέρμα. Τερματοφύλακας στο τέρμα. Οι σουτέρ αλλάζουν θέσεις μετά από κάθε γύρο.

Οδηγίες

1. 1Τρεις σουτέρ με από ένα πακ: αριστερά, σλοτ και δεξιά. Ένας παίκτης με πακ πίσω από το τέρμα. Ο τερματοφύλακας στη μέση της περιοχής του.
2. 2Ο τερματοφύλακας κινείται προς τον αριστερό σουτέρ και παίρνει θέση στη γραμμή ανάμεσα στο πακ και το κέντρο του τέρματος.
3. 3Σουτ από αριστερά – απόκρουση με το σώμα μετωπικά.
4. 4Πλάγια ολίσθηση πίσω στη μέση για τον σουτέρ του σλοτ.
5. 5Σουτ από το σλοτ – απόκρουση στο πλάι.
6. 6T-push απέναντι στον δεξί σουτέρ και στάση μετωπικά στο πακ.
7. 7Σουτ από δεξιά – γκολ στη μακρινή γωνία. Πρόλαβε ο τερματοφύλακας να πάρει θέση;
8. 8Ο παίκτης πίσω από το τέρμα βγαίνει δίπλα του, ο τερματοφύλακας σφραγίζει το δοκάρι. Ο σουτέρ του σλοτ ελευθερώνεται.
9. 9Πάσα έξω στο σλοτ – ο τερματοφύλακας σπρώχνει από το δοκάρι και παίρνει θέση στον νέο σουτέρ.
10. 10Σουτ – απόκρουση.
11. 11Οι σουτέρ αλλάζουν θέσεις και ο τερματοφύλακας επιστρέφει στην μπροστινή άκρη της περιοχής του. Επόμενος γύρος.

Συμβουλές προπονητή

• Να έχεις πάρει θέση πριν από το σουτ: η κίνηση πρέπει να έχει τελειώσει όταν ο σουτέρ σηκώνει το μπαστούνι.
• Μετωπικά στο πακ – ώμοι και στήθος κοιτούν το πακ, όχι το σώμα του σουτέρ.
• Πλάγια ολίσθηση για κοντές μετακινήσεις, T-push για μεγαλύτερες· σταμάτα με το μπροστινό πατίνι.
• Παρακολούθησε το πακ με τα μάτια μέχρι να μπει στο σώμα σου.

Παραλλαγές

Εξοπλισμός

• 3 × Δισκάκια