Luz roja, luz verde

Cómo se hace el ejercicio

El juego clásico, con balón: los jugadores cruzan la pista botando según las órdenes del entrenador. Trabaja el control del balón, la parada controlada (parada en un tiempo) y arrancar y cambiar de ritmo con el balón.

Organización

Los jugadores se colocan en fila en una línea de fondo con un balón cada uno, separados unos 2,5 m. Dos conos pasado el medio campo marcan la meta. El entrenador se coloca en la meta y canta los colores.

Instrucciones

1. 1Todos en la línea de fondo con el balón en las manos. El entrenador explica: verde = botar, amarillo = botar despacio, rojo = parar y sujetar el balón.
2. 2¡VERDE! Todos avanzan botando, con la mirada en el entrenador.
3. 3¡ROJO! Parada en un tiempo, cayendo con los dos pies a la vez, y balón agarrado con las dos manos al pecho.
4. 4¡VERDE! Salimos otra vez: empuja el primer bote hacia delante, no recto hacia abajo.
5. 5¡AMARILLO! Bote lento, bajo y controlado. Balón cerca.
6. 6¡ROJO! El número 4 no consigue parar a tiempo y se pasa.
7. 7El número 4 tiene que volver unos metros botando. Los demás se quedan quietos con el balón en las manos.
8. 8VERDE, ¡ahora a toda velocidad! El balón tiene que seguir controlado.
9. 9¡ROJO! Parar controlado a mucha velocidad es lo más difícil: buen trabajo de pies.
10. 10VERDE hasta la meta. El primero que cruza con el balón controlado gana la ronda.

Consejos del entrenador

• Enseña la parada en un tiempo: cae con los dos pies a la vez, rodillas flexionadas, balón protegido al pecho.
• Mira al entrenador, no al balón. Quien levanta la cabeza ve y oye antes las órdenes.
• Bota con las yemas y empuja el balón hacia abajo: no debe subir más arriba de la cadera.
• Que siga siendo un juego: quien no para a tiempo retrocede unos pasos, nadie queda eliminado.

Variantes

Material

• 2 × Platillos
• 2 × Cono