Dos filas: la de tiro a la derecha (los dos primeros con balón) y la de rebote a la izquierda.
Cómo se hace el ejercicio
El ejercicio clásico de bandejas con una fila de tiro y una fila de rebote. Los jugadores practican botar hacia la canasta, dar los dos pasos y dejar el balón contra el tablero, y también coger el rebote y pasar al siguiente tirador.
Organización
Una canasta. La fila de tiro está en el ala derecha, justo por dentro del medio campo, y la fila de rebote en la izquierda. Los dos primeros de la fila de tiro tienen balón. Un platillo marca dónde empieza cada fila.
Instrucciones
- 1Dos filas: la de tiro a la derecha (los dos primeros con balón) y la de rebote a la izquierda.
- 2El número 1 bota hacia la canasta con la derecha. El número 4, primero de la fila de rebote, entra hacia la zona.
- 3El número 1 da dos pasos (derecha, izquierda) y salta con el pie izquierdo. El número 4 se prepara para el rebote.
- 4Bandeja de derecha contra el tablero. El siguiente de cada fila se adelanta.
- 5El número 4 saca el balón de la red. El número 1 corre hacia la fila de rebote. El número 2 entra botando.
- 6El número 4 pasa al número 3, el primero de la fila de tiro sin balón. El número 2 llega a la canasta y el número 5 entra a por el rebote.
- 7El número 2 hace la bandeja. El número 3 se adelanta con el balón y el número 4 se pone al final de la fila de tiro.
- 8El número 5 coge el rebote. El número 3 entra botando y el número 2 va a la fila de rebote.
- 9El número 5 pasa al número 4. El número 3 da los dos pasos y el número 6 entra hacia la canasta.
- 10El número 3 hace la bandeja. Las filas avanzan y el número 5 se pone en la fila de tiro.
- 11El número 6 coge el rebote y el número 4 entra botando. Cada jugador cambia de fila después de su turno.
- 12El número 6 pasa al número 5 y el número 4 sube a hacer la bandeja. Después de unas rondas, cambiad de lado y usad la mano izquierda.
Consejos del entrenador
- Lado derecho: pasos derecha–izquierda, salta con el pie izquierdo y sube la rodilla derecha. Por la izquierda, al revés.
- Apunta a la esquina superior del cuadrado pequeño del tablero.
- Sujeta el balón con las dos manos durante los pasos para que nadie te lo quite.
- El que rebotea coge el balón antes de que bote y pasa enseguida: ritmo alto.
- Contad juntos cuántas bandejas seguidas entran.
Variantes
Más fácil
Andar en vez de correr, o empezar con un solo bote y los pasos desde justo fuera de la zona.
Más difícil
Salid por la izquierda con la mano izquierda, añadid un defensor pasivo o meted 10 seguidas contra el reloj.
Material
- 2 × Platillos
Usa este ejercicio con tu equipo
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