Control de bola en el cuadrado

Cómo se hace el ejercicio

Todos conducen en un cuadrado mientras el entrenador da órdenes: derecha, revés, rodear un cono, parar, cambiar de bola y a toda velocidad. Mucho contacto con la bola además de escuchar y levantar la cabeza.

Organización

Un cuadrado de unos 12 × 12 m con platillos en las esquinas y cuatro conos dentro. Cada jugador tiene una bola. El entrenador se coloca en un lateral y da las órdenes.

Instrucciones

1. 1Seis jugadores en el cuadrado con una bola cada uno. Cuatro conos repartidos dentro del cuadrado como obstáculos.
2. 2Conducción libre por el cuadrado. Levanta la cabeza y busca el espacio libre.
3. 3«¡Derecha!»: mueve la bola solo con el lado de derecha de la pala.
4. 4«¡Revés!»: ahora solo con el lado de revés. Pasos más cortos y menos velocidad si hace falta.
5. 5«¡Rodea un cono!»: ve al cono más cercano y rodéalo muy pegado con la bola.
6. 6«¡Para!»: para la bola y quédate quieto con la bola controlada en la pala.
7. 7«¡Cambio!»: deja tu bola y ve a la bola de un compañero.
8. 8Sigue conduciendo con la bola nueva.
9. 9«¡A tope!»: ve lo más rápido que puedas pero sin perder el control. El entrenador da la siguiente orden.

Consejos del entrenador

• Las dos manos en el stick, rodillas un poco flexionadas y la bola delante del cuerpo.
• Gira las muñecas para llevar la bola entre la derecha y el revés.
• Levanta la cabeza entre toque y toque: tienes que ver a tus compañeros y los conos, no solo la bola.
• Para la bola con la pala encima o al lado, no golpeándola.

Variantes

Material

• 4 × Platillos
• 4 × Cono