Todos tienen disco y patinan libremente por el cuadrado. El entrenador está en un lateral haciendo de «semáforo».
Cómo se hace el ejercicio
Un calentamiento lúdico en el que cada uno tiene su disco. Los niños trabajan el control del disco, patinar con la cabeza levantada y frenar y girar sin perder el disco de la pala.
Organización
Un cuadrado de unos 19 × 19 m en la zona neutral, marcado con cuatro platillos. Cada jugador tiene un disco. El entrenador se coloca en un lateral y canta los colores.
Instrucciones
- 1Todos tienen disco y patinan libremente por el cuadrado. El entrenador está en un lateral haciendo de «semáforo».
- 2Verde: patina con el disco delante, la cabeza levantada y buscando hielo libre.
- 3Sigue en verde: cambia de dirección cuando haya mucha gente y esquiva a los demás.
- 4Amarillo: frena y maneja el disco muy pegado, con movimientos cortos y rápidos delante del cuerpo.
- 5Rojo: frena (en cuña o con frenada de hockey) con el disco todavía en la pala.
- 6«¡Gira!»: cambia de dirección y patina hacia el otro lado con el disco.
- 7Otra vez verde: ahora a toda velocidad, con el disco un poco por delante.
- 8Rojo: ¡frena! Quien pierda el disco hace cinco manejos rápidos en el sitio antes de la siguiente señal.
Consejos del entrenador
- Levanta la cabeza entre toque y toque: di en voz alta el color que muestra el entrenador para entrenar la vista.
- Flexiona las rodillas y mantén las dos manos en el stick, la de arriba en el extremo.
- Manos blandas: deja que trabaje la pala, no todo el cuerpo.
- En rojo: frena primero con los patines y luego amortigua el disco con la pala.
Variantes
Más fácil
Sin disco en la primera ronda, o solo verde y rojo.
Más difícil
Añade más señales: «hacia atrás», «de revés» o «cambia el disco con un compañero».
Material
- 4 × Platillos
Usa este ejercicio con tu equipo
Añádelo a un entrenamiento en SquadSpace, adáptalo a tu plantilla y enséñaselo a los jugadores en la app – en 2D o 3D.
Prueba gratis