Sisejooks – inside zone

Kuidas harjutust teha

Ründeliin, tight end, quarterback ja running back 4-3 esiliini vastu. Liin harjutab zone-samme ja double team'e, mis tõusevad linebackeriteni, back loeb ja teeb cutbacki ning kaitse harjutab oma gap'ide täitmist ja tacklemist.

Ülesehitus

Viis liinimängijat, tight end paremal, quarterback centeri all ja back 7 jardi sügavusel. Kaitse: neli liinimängijat ja kolm linebackerit. Pall väljaku keskel.

Juhised

1. 1Rünnak ja kaitse rivistuvad. Kõik on enne snapi paigas ja liikumatud.
2. 2Snap quarterbackile centeri all.
3. 3Zone-samm paremale: liin teeb esimese sammu mängu poolele ja kohtab kaitsjaid kahe double team'iga. Quarterback avaneb ja annab meshis hand-offi.
4. 4Back surub mängu poolse gap'i peale. Double team'id tõusevad linebackeriteni: center Mike'ile, parem guard Samile, parem tackle ja vasak guard võtavad tackle'id üle. Quarterback petab bootlegi.
5. 5Back loeb seda ja teeb cutbacki läbi tagumise poole A-gap'i.
6. 6Tagumise poole linebacker vabaneb, täidab gap'i ja teeb tackle'i. Umbes kuue jardi võit.
7. 7Pallikandja ja tacklija tõusevad püsti. Kõik teised rivistuvad uuesti peegelformatsiooni – tight end vasakul.
8. 8Back annab palli centerile. Linebackerid lähevad oma kohtadele.
9. 9Back võtab oma sügavuse quarterbacki taga.
10. 10Jälle snap.
11. 11Zone-samm vasakule ja hand-off meshis.
12. 12Back surub, double team'id tõusevad teisele tasandile.
13. 13Cutback läbi tagumise poole A-gap'i.
14. 14Tagumise poole linebacker täidab ja teeb tackle'i.

Treeneri nõuanded

• Liin: esimene samm lühike ja mängu poolele, siis double team'is puus puusa vastu, kuni linebacker end näitab.
• Back sihib guardi välimist puusa ja loeb esimest kaitsjat pärast centerit – üks lõige, siis väljakul üles.
• Kaitse: igal mängijal on oma gap. Mängija, kes oma gap'ist välja jookseb, avab cutbacki.
• Kasutage treeneri otsustatud kontaktitaset (thud või täiskontakt), alati Heads Up tehnikaga.

Variatsioonid

Varustus

• 2 × Tähised