Lipukull
Mänguline soojendus kõige noorematele mängijatele, kõigil lipuvööd. Lapsed harjutavad kiireid suunamuutusi, ruumi leidmist ja lippude haaramist – flag footballi põhioskust – täiesti ilma kontaktita.
Redeli- ja koonuseteatejooks
Teatejooks kiirete jalgade ja koordinatsiooni jaoks. Lapsed lähevad läbi koordinatsiooniredeli, slaalomivad koonuste vahel või astuvad üle minitõkete ja lõpetavad sprindiga – palju liikumist ja lühikesed järjekorrad.
Püüa ja jookse
Lapsed püüavad liikumiselt lühikese söödu, kaitsevad palli ja jooksevad „end zone'i“ touchdowni tegema. Harjutus arendab kätega püüdmist ja palli kindlat kandmist.
Hand-off ja palli kaitsmine
Teatejooks, kus pall antakse edasi korraliku hand-offiga ja kantakse läbi kaaslaste koridori, kes palli torgivad. Mängijad õpivad palli õigesti vastu võtma ja seda surve all kindlalt hoidma.
3-cone ja 5-10-5 süstikjooks
Kaks klassikalist kiiruse ja agility testi jaamadena: 3-cone (L-drill) ja 5-10-5 pro shuttle. Mängijad treenivad kiirendust, pidurdamist, madalat raskuskeset pööretes ja kiireid suunamuutusi.
QB dropid ja ajastus
Quarterback harjutab snapi centeri alt, 3- ja 5-sammulisi droppe ning viskamist receiveri murdega samas rütmis. Receiverid harjutavad route'i jooksmist õigele sügavusele, et pall jõuaks kohale murde hetkel.
Jälitusharjutus (pursuit)
Kogu kaitse treenib jälitusnurki. Kui treener viskab küljejoonele, sprindib igaüks oma nurga all, et pallikandja ette jõuda – pallile lähedal olevad mängijad jooksevad laugeid nurki, sügaval olevad järsemaid.
Sisejooks – inside zone
Ründeliin, tight end, quarterback ja running back 4-3 esiliini vastu. Liin harjutab zone-samme ja double team'e, mis tõusevad linebackeriteni, back loeb ja teeb cutbacki ning kaitse harjutab oma gap'ide täitmist ja tacklemist.
Söödukaitse vs pass rush
Ründeliin ja back harjutavad söödukaitset nelja pass rusheri ja blitzi tegeva linebackeri vastu. Liin harjutab kick-slide'i, punchi ja ankurdamist, back korjab blitzi üles ning quarterback astub pocketis üles ja viskab.
Mini flag 3 vs 3
Esimene päris mäng: kolm kolme vastu, treener on palliga võistkonna quarterback. Hand-off-jooks ja lühike sööt kuni end zone'ini. Lapsed õpivad edasi ründama, lippe haarama ja et igaühel on oma ülesanne.
Neli downi skoorimiseks
Flag 4 vs 4 10 jardi joonelt: rünnakul on touchdowni tegemiseks neli downi. Esimene down: jet sweep vasakule, lipp haaratakse 5 jardi joonel. Teine down: slant rusheri selja taga end zone'i. Lapsed õpivad downe, väljakupositsiooni ja kogu laiuse kasutamist.
Play-action bootleg
Pettemanöövrina outside zone paremale, quarterback teeb bootlegi vasakule. Kordus 1: linebackerid ja tagumise poole end lähevad õnge, tight endi drag on flatis vaba. Kordus 2: end jääb koju, nii et quarterback seab end ja viskab comebacki küljejoonele. Õpetab quarterbacki tagumise poole endi lugema.