Kolm ründajat kolmes nurgas, kaitsja keskel. Numbril 1 on pall.
Kuidas harjutust teha
Kolm ründajat ruudu nurkades ja kaitsja keskel. Pallivaldajal on alati kaks söödu võimalust, sest diagonaalis vastas olev mängija liigub palli kõrval olevasse vabasse nurka. Arendab söötmist, liikumist ilma pallita ja kaitsja lugemist.
Ülesehitus
Kuus korda kuus meetrit ruut, nurkades taldrikud. Kolm ründajat (sinised) kolmes nurgas, kaitsja (punane) keskel. Numbril 1 on pall.
Juhised
- 1Kolm ründajat kolmes nurgas, kaitsja keskel. Numbril 1 on pall.
- 2Kaitsja ründab numbrit 1 ja sulgeb söödu mööda külge numbrile 2.
- 3Number 1 söödab avatud poolele, numbrile 3.
- 4Number 2 on nüüd diagonaalis vastas ja liigub palli kõrval olevasse vabasse nurka. Kaitsja jookseb numbri 3 peale.
- 5Number 3 söödab numbrile 2.
- 6Number 1 liigub vabasse nurka. Kaitsja jälitab.
- 7Number 2 söödab numbrile 1.
- 8Number 3 liigub vabasse nurka. Kaitsja ründab numbrit 1.
- 9Number 1 söödab mööda külge numbri 3 poole – kaitsja loeb seda ja võtab palli vahelt.
- 10Vahetus: punane võtab palliga nurga ja number 1 läheb keskele kaitsjaks.
- 11Number 3 liigub vabasse nurka. Punane söödab numbrile 2, samal ajal kui number 1 ründab.
- 12Number 2 söödab numbrile 3. Lugege järjestikuseid söötusid – kümme järjest annab punkti.
Treeneri nõuanded
- Ära seisa nurgas paigal – liigu nii, et pallivaldajal oleks alati kaks võimalust.
- Tee enne söötu pete: vaata ühele poole, sööda teisele.
- Kasuta pööret, et kaitsjast eemale saada.
- Kaitsja avaldab survet aktiivsete kätega ja sulgeb korraga ühe söödutee.
- Vahetage kaitsjat pärast palli vahelt võtmist või 45 sekundi järel.
Variatsioonid
Lihtsam
Suurem ruut ja kaitsja tohib ainult kõndida. Diagonaalsöötusid pole.
Raskem
4 vs 2 või pall tohib olla käes maksimaalselt kaks sekundit, enne kui see tuleb ära sööta.
Varustus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta