Kolm paari, igaüks oma värava juures, üks mängija kummalgi pool. Palliga mängija hoiab palli rinna ees.
Kuidas harjutust teha
Paarid söödavad teineteisele läbi väikeste koonustest väravate ja liiguvad siis uue värava juurde. Lapsed harjutavad rinnalt söötu, kahe käega püüdmist ja pilgu tõstmist enne söötu.
Ülesehitus
Pool väljakut nelja väravaga (kaks koonust umbes 1,2 m vahega). Mängijad paarides, üks pall paari kohta, 2 m värava mõlemal pool. Väravaid on alati ühe võrra rohkem kui paare.
Juhised
- 1Kolm paari, igaüks oma värava juures, üks mängija kummalgi pool. Palliga mängija hoiab palli rinna ees.
- 2Rinnalt sööt läbi värava: astu sisse, pöidlad näitavad pärast söötu alla. Partner püüab kahe käega.
- 3Sööt tagasi läbi värava. Näita käed sihtmärgina enne, kui pall tuleb.
- 4Väravavahetus! Pallivaldaja põrgatab vabasse väravasse, partner jookseb selle teisele poolele.
- 5Rinnalt sööt läbi uue värava – kontrolli kõigepealt, et see on vaba.
- 6Tagasi läbi värava. Lugege, mitu söötu paar teeb ilma palli maha kukkumata.
- 7Jälle väravavahetus: palliga mängija põrgatab, partner jookseb ringiga.
- 8Nüüd pealtsööt: pall pea taha, küünarnukid ette, vabasta kõrgelt, et pall kukuks partneri kätesse.
- 9Pealtsööt tagasi. Vahetage paaris rolle, et mõlemad saaksid väravate vahel põrgatada.
Treeneri nõuanded
- Seisa üks jalg veidi ees ja astu söötes partneri poole – jõud tuleb jalgadest.
- Vastuvõtja näitab käed rinna ees, sõrmed üles, ja astub pallile vastu.
- Ütle enne söötu partneri nimi.
- Tõsta järgmisse väravasse põrgatades pilk, et teistele paaridele otsa ei jookseks.
Variatsioonid
Lihtsam
Lühem vahemaa (1,5 m) ja laiemad väravad. Ainult rinnalt söödud.
Raskem
Pikem vahemaa, kitsamad väravad või eesmärk: võimalikult palju väravaid ühe minutiga. Lisa ühe värava läbimisel põrkesööt.
Varustus
- 8 × Koonus
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta