Punane tuli, roheline tuli

Kuidas harjutust teha

Klassikaline mäng palliga: mängijad põrgatavad treeneri märguannete järgi üle väljaku. See arendab pallikontrolli, kontrollitud peatumist (hüppepeatus) ning palliga startimist ja tempo muutmist.

Ülesehitus

Mängijad seisavad rivis ühel otsajoonel, igaühel pall, umbes 2,5 m vahedega. Kaks koonust pärast keskjoont tähistavad finišijoont. Treener seisab finišijoonel ja hüüab värve.

Juhised

1. 1Kõik seisavad otsajoonel pall käes. Treener selgitab: roheline = põrgata, kollane = põrgata aeglaselt, punane = peatu ja hoia palli.
2. 2ROHELINE! Kõik põrgatavad edasi, pilk treeneril.
3. 3PUNANE! Hüppepeatus, mõlemad jalad maanduvad korraga, ja pall kahe käega rinna ette.
4. 4ROHELINE! Jälle minek – lükka esimene põrge ette, mitte otse alla.
5. 5KOLLANE! Aeglane madal põrgatus kontrolli all. Hoia pall lähedal.
6. 6PUNANE! Number 4 ei jõua õigel ajal peatuda ja libiseb mööda.
7. 7Number 4 peab paar meetrit tagasi põrgatama. Kõik teised seisavad paigal, pall käes.
8. 8ROHELINE – nüüd täiskiirusel! Pall peab ikka kontrolli all olema.
9. 9PUNANE! Kontrollitud peatus suurel kiirusel on kõige raskem – hea jalatöö.
10. 10ROHELINE finišijooneni. Esimene, kes jõuab üle joone pall kontrolli all, võidab vooru.

Treeneri nõuanded

• Õpeta hüppepeatust: maandu mõlemale jalale korraga, põlved kõverdatud, pall rinna ees kaitstud.
• Vaata treenerit, mitte palli. Pilku tõstvad mängijad näevad ja kuulevad märguandeid esimesena.
• Põrgata sõrmeotstega ja suru palli alla – see ei tohiks põrgata puusast kõrgemale.
• Hoia see mänguna: mängija, kes ei jõua õigel ajal peatuda, läheb paar sammu tagasi, keegi ei lange välja.

Variatsioonid

Varustus

• 2 × Tähised
• 2 × Koonus