Järgi juhti palliga

Kuidas harjutust teha

Paarid, igal mängijal pall. Juht põrgatab, kuhu tahab, muudab suunda ja tardub – järgija kordab kõike vahetult tema taga. Siis rollid vahetuvad. Lapsed harjutavad põrgatamist pilk üleval, suunamuutusi ja kontrollitud peatumist.

Ülesehitus

Poolväljak. Kolm paari, kõigil pall. Juht (number 1, 3 ja 5) ees, järgija (number 2, 4 ja 6) poolteist meetrit taga. Iga paar püsib oma väljakuosas.

Juhised

1. 1Kolm paari, igaühel pall. Juhid ees, järgijad poolteist meetrit oma juhi taga.
2. 2„Läks!“ Juht põrgatab minema ja järgija tuleb kaasa – kogu aeg sama vahega taga.
3. 3Juht muudab suunda. Järgija vaatab juhti, mitte palli, ja pöörab samas kohas.
4. 4Veel üks suunamuutus. Vaheta pöörates kätt – pall partnerist kaugemal pool.
5. 5Juht kiirendab otsajoone poole. Järgija kiirendab samuti, aga hoiab vahet.
6. 6„Tardu!“ Juht peatub hüppepeatusega ja võtab palli kahe käega. Järgija teeb sama.
7. 7Juht stardib uuesti uues suunas. Järgija näeb seda kohe ja järgneb.
8. 8Vahetus! Järgija pöörab ja saab uueks juhiks. Endine juht järgneb taga.
9. 9Uus juht muudab suunda. Järgija hoiab pilgu üleval.
10. 10Juht põrgatab natuke aega nõrgema käega. Järgija kasutab sama kätt.
11. 11Tagasiteel stardi poole väikeste suunamuutustega.
12. 12„Tardu!“ Kõik peatuvad, pall käes. Vahetage 45 sekundi järel uuesti rolle.

Treeneri nõuanded

• Ütle sageli „pilk üles“ – järgija vaatab juhti, mitte oma palli.
• Põrgata sõrmeotstega ja hoia palli puusa kõrgusel.
• Peatudes: mõlemad jalad korraga põrandale (hüppepeatus) ja pall kahe käega rinna ees.
• Lase juhtidel ise liigutusi välja mõelda – pööre, tagurpidi kõndimine või madal põrgatus.
• Vahetage aeg-ajalt paarilisi, et igaüks saaks järgida kedagi uut.

Variatsioonid