Paarissöödud mööda väljakut

Kuidas harjutust teha

Paarides jooksevad mängijad kogu väljaku pikkuse, söötes teineteisele liikumiselt, ja lõpetavad sissejooksuga. Harjutus arendab söötmist joostes, vastuvõtja ette söötmist ja kiirusel püüdmist.

Ülesehitus

Kogu väljak. Paarid seisavad ühel otsajoonel umbes 4 m vahega, üks pall paari kohta. Järgmine paar ootab taga ja stardib, kui esimene paar jõuab keskjooneni.

Juhised

1. 1Paar 1 otsajoonel kahel rajal, 4 m vahega. Numbril 1 on pall. Paar 2 ootab taga.
2. 2Number 1 söödab numbri 2 ette, kes püüab joostes. Mõlemad jätkavad jooksu.
3. 3Number 2 söödab tagasi numbri 1 ette. Põrgatamist pole – ainult söödud.
4. 4Veel üks sööt liikumiselt. Sööda sinna, kuhu partner liigub, mitte sinna, kus ta on.
5. 5Sööt keskjoonel. Püüa kahe käega ja tee enne söötu samm.
6. 6Viimane sööt numbrile 2 kolmepunktijoonel.
7. 7Number 2 põrgatab korvi poole. Number 1 järgneb lauapallile. Paar 2 asub otsajoonele.
8. 8Number 2 teeb kaks sammu. Paar 2 alustab esimese söödu.
9. 9Sissejooks paremalt. Paar 2 söödab end keskjoone poole.
10. 10Number 1 võtab palli korvist. Number 2 jookseb välja küljejoone poole. Paar 2 jätkab söötmist.
11. 11Paar 1 liigub mööda küljejooni tagasi, number 1 põrgatab. Paar 2 on keskjoonel.
12. 12Paar 1 jätkab tagasi. Paar 2 annab viimase söödu numbrile 4.
13. 13Number 4 põrgatab vasakult korvi poole. Number 3 järgneb lauapallile.
14. 14Number 4 teeb kaks sammu. Paar 1 on tagasi otsajoonel ja valmis uuesti minema.
15. 15Vasaku käega sissejooks. Järgmine paar stardib.

Treeneri nõuanded

• Sööda partneri ette – pall peab tema kätesse jõudma selle kiirusega, millega ta jookseb.
• Püüa kahe käega ja maandu tasakaalus, enne kui edasi söödad.
• Vii sööt lõpuni sihtmärgi suunas, pöidlad näitavad alla.
• Hoidke paari vahe umbes 4 m. Liiga lähestikku joostes on see liiga lihtne.
• Rääkige: ütle nimi ja näita käsi, kui palli tahad.

Variatsioonid