Shell-harjutus

Kuidas harjutust teha

4 vs 4, ründajad väljaspool kolmepunktijoont. Kaitse liigub iga söödu ajal – pallikaitse, söödu takistamine ühe söödu kaugusel, abi kahe söödu kaugusel –, peatab läbimurde, teeb closeouti pärast väljasöötu ja üleväljakusöötu ning blokeerib välja.

Ülesehitus

Üks korv. Neli ründajat: kaks ülal (parem ja vasak), kaks äärtel. Neli kaitsjat. Treener võib vabalt mängu peatada, et positsioone kontrollida.

Juhised

1. 1Pall paremal ülal. Pallikaitse, lähima söödu takistamine, abi nõrgal poolel.
2. 2Sööt paremale äärele: kõik liiguvad – pallikaitse, takistamine, abi keskel ja madal abi.
3. 3Tagasi üles. Kaitse liigub tagasi, kui pall on õhus.
4. 4Pall pööratakse vasakule üles. Nüüd on parem pool nõrk pool.
5. 5Sööt vasakule äärele. Nõrga poole kaitsjatel on üks jalg vabaviseala sees.
6. 6Läbimurre otsajoone poolt: kaitsja sulgeb otsajoone ja madal abi astub sisse.
7. 7Väljasööt vasakule üles. Closeout ja kõik naasevad oma positsioonile.
8. 8Üleväljakusööt (skip) paremale äärele. Abistaja teeb pika closeouti, teised liiguvad palli suunas.
9. 9Läbimurre keskele. Kaitsja liigub liugsammudega, lähim abistaja teeb palli suunas petteabi.
10. 10Sööt paremale üles. Abistaja teeb closeouti tagasi oma mängijale.
11. 11Vise ülevalt.
12. 12Välja blokeerimine: kõik leiavad oma mängija, võtavad kontakti ja kaitse kindlustab lauapalli.

Treeneri nõuanded

• Rääkige kogu aeg: „pall!“, „abi!“, „skip!“. Vaikne kaitse on halb kaitse.
• Liigu söödu ajal, mitte pärast seda. Kaitse peab olema paigas, kui pall kohale jõuab.
• Näe nii palli kui oma mängijat – osuta mõlemale.
• Abistaja seisab pall–mängija kolmnurgas, piisavalt lähedal, et aidata ja tagasi jõuda.
• Alusta ilma läbimurreteta (ainult söödud), lisa siis läbimurded ja lõpuks mängige päriselt punktidele.

Variatsioonid