Sinised ründavad punaste tsoonis. Punased kaitsevad.
Kuidas harjutust teha
Mäng teemaga üleminek. Kui pall võidetakse, peab võistkond viie sekundi jooksul kontrarünnakule minema; kui pall kaotatakse, tulevad kõik kohe tagasi kaitsma. Väravavaht alustab kontrat kiire väljaviskega.
Ülesehitus
Terve väljak, viis viie vastu koos väravavahtidega. Treener loeb iga pallikaotuse järel valjult viieni.
Juhised
- 1Sinised ründavad punaste tsoonis. Punased kaitsevad.
- 2Sööt välja vasakule äärele. Punased nihkuvad pallipoolele.
- 3Sööt värava ette lõigatakse vahelt – pallikaotus!
- 4Punased mängivad kohe äärele, kes stardib. Sinised kaitsjad taanduvad.
- 5Punased lähevad täiskiirusel kontrarünnakule kolmes koridoris. Sinised ründajad tulevad tagasi kaitsma.
- 6Sööt välja laiale.
- 7Sööt värava ette.
- 8Löök – sinine väravavaht hoiab palli kinni.
- 9Väravavaht viskab kohe välja sinisele äärele. Punased on jäänud kõrgele.
- 10Sööt sisse tsentrile.
- 11Sinised lähevad täiskiirusel kontrarünnakule.
- 12Sööt paremale äärele.
- 13Lõpetus – värav!
Treeneri nõuanded
- Pall võidetud = jookse! Kõige tähtsamad on esimesed kolm sekundit.
- Pall kaotatud = kõik tulevad tagasi kaitsma keskosa suunas, lähim survestab palli.
- Väravavaht: tõsta kohe pilk – kiire vise on parem kui täiuslik.
- Kahekordsed punktid värava eest kontrarünnakust viie sekundi jooksul.
Variatsioonid
Lihtsam
4 vs 4 või võistkonnal on kaheksa sekundit.
Raskem
Värav loeb ainult kontrarünnakust või ühe puutega mäng oma tsoonis.
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta