Järjekord seisab, igaühel pall. Seinamängija seisab bordi ääres ja väravavaht on väravas.
Kuidas harjutust teha
Tribla koonuse poole, mängi seinasööt bordi ääres oleva mängijaga, jookse koonusest mööda ja võta väravaesises tagasisööt lõpetuseks. Arendab söötmist kiirusel, liikumist pärast söötu ja löömist.
Ülesehitus
Järjekord pallidega kohe keskjoone siseküljel ühel pool. Koonus umbes 5 m järjekorra ees. Seinamängija seisab bordi ääres diagonaalselt koonuse ees. Varupallid järjekorra kõrval. Väravavaht väravas.
Juhised
- 1Järjekord seisab, igaühel pall. Seinamängija seisab bordi ääres ja väravavaht on väravas.
- 2Esimene mängija triblab koonuse poole. Järjekord liigub edasi.
- 3Sööt seinamängijale – ja kohe koonusest mööda sisekülje kaudu.
- 4Seinamängija mängib otse tagasi, jooksule väravaesise poole.
- 5Löök otse või pärast üht puudet.
- 6Rotatsioon: lööjast saab uus seinamängija. Endine seinamängija liigub mööda borti ja võtab palli.
- 7Järgmine mängija triblab koonuse poole. Endine seinamängija läheb järjekorda.
- 8Sööt uuele seinamängijale ja jooks koonusest mööda.
- 9Tagasisööt tuleb jooksule.
- 10Lõpetus väravaesisest.
- 11Lööja läheb bordi äärde ja seinamängija järjekorda. Harjutus jätkub vahetpidamata.
Treeneri nõuanded
- Sööda ja mine kohe – sööt ja jooks peavad olema üks liigutus.
- Seinamängija söödab jooksja ette, et too saaks palli täiskiirusel võtta.
- Hoia kepp põrandal ja pööra lapats söötja poole, kui tagasisööt tuleb.
- Vaheta mõne minuti järel poolt, et mõlemat äärt harjutataks.
Variatsioonid
Lihtsam
Seinamängija võib palli enne tagasisöötu peatada. Jooksja võib enne lööki paar puudet teha.
Raskem
Kõik otse, passiivne kaitsja koonuse juures või löök peab tulema kolme sekundiga.
Varustus
- 1 × Koonus
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta