Võistkonnad seisavad oma joontel. Kahel sinisel ja ühel punasel on pall.
Kuidas harjutust teha
Kaks võistkonda seisavad vastamisi, keskel rida koonuseid. Sööda mööda oma rada ja proovi koonust tabada – teine võistkond võtab palli vastu ja söödab tagasi. Mänguline viis harjutada söödutehnikat ja täpsust.
Ülesehitus
Kaks joont umbes 16 m kaugusel teineteisest, keskjoonel viis koonust 3 m vahedega. Kolm mängijat võistkonnas ja kolm palli. Mängijad vahetavad mängu ajal radu.
Juhised
- 1Võistkonnad seisavad oma joontel. Kahel sinisel ja ühel punasel on pall.
- 2Sööt mööda rada – see tabab koonust ja veereb edasi teise võistkonna juurde.
- 3Järgmine sööt. Punane viib palli üle uuele rajale.
- 4Punane söödab tagasi, sinine liigub rajale ja võtab vastu.
- 5Sinine võtab vastu ja viib palli vabale rajale.
- 6Uued söödud koonuste pihta mõlemalt poolt.
- 7Jätka söötmist ja liikumist – iga tabamus on punkt.
- 8Järgmine tase: kõik astuvad kaks sammu tagasi, nüüd on koonused kaugemal.
- 9Söödud pikemalt distantsilt.
- 10Jätka, kuni treener ütleb stopp – kummal võistkonnal on kõige rohkem tabamusi?
Treeneri nõuanded
- Tugijalg palli kõrval ja varvas suunatud sihtmärgi poole.
- Sööda jala siseküljega, pahkluu lukus, ja vii liigutus lõpuni.
- Võta vastu siseküljega ja sea pall enne järgmist söötu valmis.
- Pane koonused pärast iga tabamust püsti tagasi ja loe valjult.
Variatsioonid
Lihtsam
Lühem distants ja suuremad koonused või koonused üksteisele lähemal.
Raskem
Ainult nõrgema jalaga, ühe puutega söödud või väiksemad sihtmärgid.
Varustus
- 5 × Koonus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta