Kolm paari, igaüks oma värava juures, üks kummalgi pool. Palliga mängija on söötmiseks valmis.
Kuidas harjutust teha
Paarid söödavad läbi väikeste koonustest väravate ja liiguvad siis uue värava juurde. Harjutus arendab söödu täpsust, esimest puudet ja pilgu tõstmist enne söötu.
Ülesehitus
Umbes 28 × 24 m ala nelja väravaga (kaks koonust 1,5 m vahega). Mängijad paarides, üks pall paari kohta, 4 m kaugusel värava mõlemal poolel.
Juhised
- 1Kolm paari, igaüks oma värava juures, üks kummalgi pool. Palliga mängija on söötmiseks valmis.
- 2Sööda läbi värava jala siseküljega. Partner võtab palli vastu ühe puutega.
- 3Sööda tagasi läbi värava. Vastuvõtja summutab palli ja pöörab.
- 4Pallivaldaja triblab vabasse väravasse. Partner jookseb sama värava teisele poolele.
- 5Sööda läbi uue värava – kontrolli enne söötu, et see on vaba.
- 6Tagasisööt läbi värava. Treener loeb, mitu väravat paar minutiga jõuab.
- 7Liikuge jälle järgmisesse vabasse väravasse: pallivaldaja triblab, partner jookseb ringiga.
- 8Sööda läbi värava, nüüd otse, kui esimene puude oli hea.
- 9Tagasisööt. Vahetage paaris rolle, et mõlemad saaksid väravate vahel triblata.
Treeneri nõuanded
- Tugijalg näitab söödu suunda, löögijala varbad üles – sööda siseküljega.
- Võta pall vastu partnerist kaugema jalaga, et saaksid kohe pöörata.
- Tõsta pilk enne järgmisesse väravasse triblamist, et kaks paari ei valiks sama väravat.
- Pidage punkte: üks punkt iga õnnestunud söödu eest läbi värava.
Variatsioonid
Lihtsam
Laiemad väravad (3 m) ja lühemad vahemaad. Lase paaril jääda mitmeks söötuks sama värava juurde.
Raskem
Kitsamad väravad, söödud nõrgema jalaga või otse. Lisa kaitsja, kes sulgeb väravaid.
Varustus
- 4 × Tähised
- 8 × Koonus
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta