Kõik on palliga ruudus laiali. Treener selgitab värve: roheline = triblamine, kollane = veereta palli aeglaselt tallaga, punane = peatu, jalg palli peal.
Kuidas harjutust teha
Mänguline soojendus, kus igaühel on pall. Lapsed saavad palju pallipuuteid ja õpivad pilku tõstma, peatuma, startima ja pöörama, pall jalgade lähedal.
Ülesehitus
Umbes 16 × 16 m ruut, mis on tähistatud nelja taldrikuga. Igal mängijal on pall ja mängijad on ruudus laiali. Treener seisab kõrval ja hüüab värve.
Juhised
- 1Kõik on palliga ruudus laiali. Treener selgitab värve: roheline = triblamine, kollane = veereta palli aeglaselt tallaga, punane = peatu, jalg palli peal.
- 2ROHELINE! Kõik triblavad mööda ruutu väikeste kiirete puudetega. Tõsta pilk, et kellelegi otsa ei jookseks.
- 3Jätka rohelisega ja otsi tühje alasid – pööra ära, kui keegi tuleb sinu poole.
- 4PUNANE! Peatu kohe, tald palli peal. Kes peatub kõige kiiremini ja kontrollitult, võidab vooru.
- 5KOLLANE! Veereta palli tallaga edasi, aeglaselt ja kontrollitult.
- 6Jälle ROHELINE – nüüd täiskiirusel, aga pall ikka jalgade lähedal.
- 7PÖÖRE! Muuda palliga suunda: tõmba pall tallaga tagasi või pööra jala siseküljega.
- 8PUNANE! Peatu, tald palli peal. Treener lisab järgmiseks vooruks uusi värve või käsklusi.
Treeneri nõuanded
- Väikesed puuted nii parema kui vasaku jalaga – pall ei tohi kunagi olla sammust kaugemal.
- Ütle sageli „pilk üles“. Mängijad, kes näevad ruumi, ei põrka kokku ja leiavad vabad alad.
- Kiida mängijat, kes peatub kiiresti ja kontrollitult, mitte ainult kiireimat jooksjat.
- Hoia pausid lühikesed – eesmärk on palju tegevust.
Variatsioonid
Lihtsam
Tee ruut suuremaks ja kasuta ainult rohelist ja punast. Luba noorimatel jooksmise asemel kõndida.
Raskem
Lisa käsklusi: „sinine“ = pööre siseküljega, „lilla“ = pööre välisküljega, „istu“ = istu pallile. Tee ala väiksemaks.
Varustus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta