Iga koonuse juures on mängija, stardikoonuse juures kaks. Esimesel on pall.
Kuidas harjutust teha
Klassikaline söötmisharjutus, kus järgned oma söödule. Mängijad harjutavad söötmist ja vastuvõttu liikumiselt ning harjuvad pärast palli mängimist liikuma.
Ülesehitus
Kolm koonust kolmnurgas umbes 12 m vahedega. Neli mängijat ja üks pall: kaks esimese koonuse juures, üks kummagi teise juures.
Juhised
- 1Iga koonuse juures on mängija, stardikoonuse juures kaks. Esimesel on pall.
- 2Sööda järgmise koonuse juurde ja jookse söödule järele – asu järjekorda selle mängija taha, kellele söötsid.
- 3Vastuvõtja võtab palli õiges suunas vastu ja söödab edasi järgmise koonuse juurde ning järgneb siis söödule.
- 4Pall liigub ümber kolmnurga. Järjekorra eesotsas olev mängija võtab vastu järgmise söödu.
- 5Jätkake söötmist ja järgnemist – hoidke söötude tempo ühtlane.
- 6Nüüd peab juba esimene puude olema suunatud järgmise koonuse poole, et sööt läheks kiiremini.
- 7Kahe ringi järel vahetage suunda, et mõlemad jalad saaksid harjutust.
Treeneri nõuanded
- Ava keha järgmise koonuse poole enne, kui pall saabub – „võta vastu koonusest eemale“.
- Sööda vastuvõtja kaugema jala ette, et ta saaks palli oma mängusuunas.
- Jookse kohe pärast söötu – ära jää palli vaatama.
- Rääkige: hüüa selle mängija nime, kellele söödad.
Variatsioonid
Lihtsam
Lühemad vahemaad (8 m) ja kaks puudet enne söötu.
Raskem
Ainult otsesöödud või lisa neljas koonus ja teine pall.
Varustus
- 3 × Koonus
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta