Kõik hajuvad palliga ruutu laiali. Treener selgitab käsklusi: kõnni, jookse, stopp, vaheta kätt ja pööra.
Kuidas harjutust teha
Mänguline soojendus, kus igaühel on oma pall. Lapsed põrgatavad sadu kordi, õpivad palli sõrmeotstega kontrollima ja põrgatamise ajal pilku tõstma.
Ülesehitus
Umbes 12 × 12 m ruut, tähistatud nelja taldrikuga. Igaühel on pall (suurus 0 või 1) ja kõik hajuvad ruudu sisse laiali. Treener seisab kõrval ja hüüab käsklusi.
Juhised
- 1Kõik hajuvad palliga ruutu laiali. Treener selgitab käsklusi: kõnni, jookse, stopp, vaheta kätt ja pööra.
- 2KÕNNI! Kõnni ringi ja põrgata ühe käega. Suru palli sõrmedega alla – ära löö peopesaga.
- 3JOOKSE! Sörgi ja põrgata palli enda ees. Tõsta pilk, et näeksid, kus teised on.
- 4STOPP! Püüa pall kahe käega kinni ja seisa paigal. Kes on esimene?
- 5Vaheta kätt ja kõnni aeglaselt. Põrgata käega, mida tavaliselt ei kasuta.
- 6JOOKSE KIIRESTI! Täiskiirus, aga hoia pall. Leia ruudu tühjad kohad.
- 7PÖÖRA! Muuda suunda ja põrgata teisele poole palli kaotamata.
- 8STOPP! Püüa pall kinni ja hoia seda paigal pea kohal.
- 9Jätka põrgatamist – nüüd madalalt, põranda lähedal, vahetades kätt iga teise põrke järel. Treener mõtleb välja uusi käsklusi.
Treeneri nõuanded
- Suru palli sõrmeotstega alla ja lase käel palliga koos üles tõusta.
- Ütle sageli „pilk üles“ – mängijad, kes näevad teisi, ei põrka nendega kokku.
- Kiida mängijat, kes peatub kiiresti ja kontrollitult, mitte ainult kiireimat jooksjat.
- Kõik põrgatavad mõlema käega, ka nõrgemaga.
- Hoia selgitused lühikesed – lapsed peaksid peaaegu kogu aeg liikuma.
Variatsioonid
Lihtsam
Tee ruut suuremaks, kasuta ainult käsklusi „kõnni“, „jookse“ ja „stopp“ ning luba noorimatel põrgatada mõlema käega korraga.
Raskem
Rohkem käsklusi: „istu“ (põrgata istudes), „viska üles ja püüa“, „keera ringi“ palliga. Tee ruut väiksemaks, et läheks kitsaks.
Varustus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta