Sööda ja järgne -ruut

Kuidas harjutust teha

Klassikaline söötmisharjutus: sööda järgmise koonuse juurde ja järgne oma söödule. Arendab söötmist ja püüdmist kahe käega ning liikumist kohe pärast söötu.

Ülesehitus

Neli koonust umbes 8 × 8 m ruudus. Iga koonuse juures üks mängija ja kahe koonuse juures järjekorras lisamängija. Üks pall.

Juhised

1. 1Iga koonuse juures üks mängija, järjekord esimese ja kolmanda koonuse juures. Palliga mängija söödab paremale.
2. 2Sööt järgmise koonuse juurde. Söötja jookseb väljastpoolt ringi ja läheb sealsesse järjekorda – söötja järjekorra esimene astub ette.
3. 3Vastuvõtja püüab kahe käega, pöörab ja söödab edasi. Järgne oma söödule!
4. 4Pall liigub ümber ruudu. Söötnu jookseb alati koonustest väljastpoolt.
5. 5Esimene ring tehtud. Nüüd peavad söödud olema kiiremad – püüdmine ja vise ühe liigutusega.
6. 6Jätkake: püüa rinna ees, pööra ülakeha ja viska küünarnukk kõrgel.
7. 7Vastuvõtja astub palli tulles selle poole, mis teeb söödu lühemaks ja kindlamaks.
8. 8Teine ring: nüüd on iga koonuse juures uued mängijad.
9. 9Jätkake söötmist ja järgnemist. Lugege valjusti, mitu söötu teete ilma palli maha kukkumata.
10. 10Vahetage mõne ringi järel suunda, et söödaksite ja püüaksite ka teisele poole.

Treeneri nõuanded

• Viska küünarnukk õla kõrgusel ja lõpeta randmega vastuvõtja rinna suunas.
• Püüa sõrmed harali ja pöidlad lähestikku – „kolmnurk“ palli taga.
• Astu püüdes palli poole. Paigal seisjad kaotavad mängus palli kergemini.
• Mine kohe pärast söötu söödujoonelt ära.
• Järjekorras olijad jälgivad palli ja on valmis ette astuma.

Variatsioonid

Varustus

• 4 × Koonus