Põrgatamisslaalom ja hüppevise

Kuidas harjutust teha

Põrgata läbi slaalomi, tee kolm sammu 9 m jooneni ja lõpeta hüppeviskega. Arendab põrgatamist mõlema käega, sammurütmi ja viskamist väravavahi vastu.

Ülesehitus

Viis posti reas umbes 2 m vahedega, umbes 14–20 m väravast. Mängijad järjekorras esimese posti taga, igaühel pall. Väravavaht väravas.

Juhised

1. 1Mängijad on postide taga järjekorras, igaühel pall. Väravavaht on väravas.
2. 2Esimene mängija põrgatab postide vahelt läbi. Järjekorra järgmine astub ette.
3. 3Kolm sammu 9 m jooneni, pall kõrgel pea taga. Väravavaht valmistub.
4. 4Hüppevise – äratõuge vasakult jalalt (paremakäelised) ja vise kaugemasse nurka.
5. 5Järgmine mängija põrgatab läbi slaalomi. Viskaja jookseb raja väliskülge mööda tagasi.
6. 6Kolm sammu ja käsi üles – vaata enne viset väravavahti.
7. 7Hüppevise, seekord teise nurka.
8. 8Kolmas mängija läheb. Esimene läheb tagasi järjekorda ja võtab uue palli.
9. 9Kolm sammu 9 m peale. Väravavaht liigub viskaja poole.
10. 10Hüppevise. Koguge pärast seeriat pallid kokku ja alustage järgmist vooru.

Treeneri nõuanded

• Põrgata posti ühel pool parema ja teisel pool vasaku käega.
• Hoia pall põrgatamisel kenasti ees ja tõsta postide vahel pilk.
• Kolm sammu: parem–vasak–üles (paremakäelised). Ütle alguses rütmi valjusti.
• Tõsta pall teiseks sammuks pea taha, et vise tuleks kiiresti.
• Vali nurk enne hüpet, aga jälgi väravavahti.

Variatsioonid

Varustus

• 5 × Teivas