Viis viskajat positsioonil, väravavaht värava keskel.
Kuidas harjutust teha
Väravavaht tõrjub viskeid vasakult äärelt, vasakult tagamängijalt, keskmiselt tagamängijalt, paremalt tagamängijalt ja paremalt äärelt ning seab igaks viskeks oma positsiooni. Arendab positsioonivalikut, nurkade vahel liikumist ja kiiret reageerimist.
Ülesehitus
Viis viskajat, igaühel pall: vasak äär, vasak tagamängija, keskmine tagamängija, parem tagamängija ja parem äär. Väravavaht alustab värava keskelt. Viskajad viskavad kordamööda.
Juhised
- 1Viis viskajat positsioonil, väravavaht värava keskel.
- 2Vasak äärmängija astub sisse. Väravavaht liigub lähema posti juurde ja katab selle.
- 3Äärevise – väravavaht läheb kätest ja jalgadega palli poole.
- 4Kohe püsti. Paar kiiret sammu välja vasaku tagamängija nurka.
- 5Vise vasakult tagamängijalt – väravavaht reageerib palli poole.
- 6Tagasi keskele ja samm välja keskmise tagamängija poole.
- 7Vise keskelt.
- 8Kiired külgsammud parema tagamängija nurka.
- 9Vise paremalt tagamängijalt.
- 10Üle lähema posti juurde parema äärmängija jaoks.
- 11Äärevise paremalt.
- 12Viskajad liiguvad ühe positsiooni võrra päripäeva ja toovad uued pallid. Väravavaht saab lühikese puhkuse.
Treeneri nõuanded
- Seisa palli ja värava keskpunkti vahelisel joonel umbes sammu võrra väljas.
- Äärevisete vastu: kata lähem post kehaga, kaugem pool käe ja jalaga.
- Väikesed kiired külgsammud positsioonide vahel – ära pane jalgu risti.
- Raskus päkkadel, käed üleval ja ees. Ole enne viset valmis.
- Viskajad ootavad, kuni väravavaht on paigas – see on väravavahi harjutus.
Variatsioonid
Lihtsam
Viskajad viskavad poole jõuga ja ütlevad valjusti, millisesse nurka sihivad.
Raskem
Treener näitab suvalises järjekorras, kes järgmisena viskab, või kaks viset kohe üksteise järel.
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta