Kolm mängijat kõrvuti, keskmisel pall. Järgmine kolmik ootab taga.
Kuidas harjutust teha
Kolm mängijat jooksevad kolmel rajal kogu väljaku pikkuses ja söödavad kiirusel, kesk–äär–kesk, ning keskmine mängija lõpetab 9 meetrilt. Arendab söötmist ja püüdmist täiskiirusel ning sammureeglit.
Ülesehitus
Kogu väljak. Kolm mängijat alustavad kõrvuti oma 9 m joone lähedalt (vasak, kesk, parem), järgmine kolmik ootab taga. Keskmisel on pall. Väravavaht kaugemas väravas.
Juhised
- 1Kolm mängijat kõrvuti, keskmisel pall. Järgmine kolmik ootab taga.
- 2Kõik jooksevad. Keskmine söödab vasakule.
- 3Vasak mängija söödab tagasi sissepoole – pall peab saabuma vastuvõtja ette.
- 4Keskmine söödab paremale.
- 5Parem mängija söödab tagasi keskele.
- 6Keskmine söödab jälle vasakule, kui lähenete 9 meetrile.
- 7Vasak mängija mängib palli sisse vahetult enne 9 meetrit. Väravavaht valmistub.
- 8Keskmine mängija teeb kolm sammu ja lõpetab hüppeviskega. Äärmised jätkavad nurkade poole.
- 9Järgmine kolmik stardib. Esimene kolmik sörgib mööda küljejooni tagasi.
- 10Teine grupp söödab kiirusel samamoodi. Vahetage grupis iga kord radu.
Treeneri nõuanded
- Sööda vastuvõtja ette, sinna kuhu ta liigub – mitte sinna, kus ta praegu on.
- Püüa ja viska kolme sammu jooksul põrgatamata. See annab söötudele rütmi.
- Hoidke radu – liiga lähestikku jäävad söödud liiga lühikeseks.
- Küsi palli ja näita kätega, kuhu seda tahad.
- Täiskiirus kogu tee lõpetuseni.
Variatsioonid
Lihtsam
Kaks kõrvuti kolme asemel ja üks põrge söötude vahel lubatud.
Raskem
Lisa kaitsja, kes jookseb kaasa ja püüab vahele lõigata. Või: pall ei tohi põrandat puudutada ja värav peab tulema 8 sekundiga.
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta