Vasakul äärmängijal on pall, kolm kaitsjat joonel.
Kuidas harjutust teha
Äärmängija söödab tagamängijale ja jookseb mööda 6 m joont sisse teiseks joonemängijaks. Tagamängija leiab äärmängija augus või viskab ise, kui kaitse taandub sissejooksu katma. Treenib sissejooksu, ajastust ja kaitse lugemist.
Ülesehitus
Poolväljaku vasak pool. Vasak äärmängija palliga ja järjekord tema taga, vasak tagamängija ja keskmine tagamängija. Kolm kaitsjat 6 m joonel. Väravavaht väravas.
Juhised
- 1Vasakul äärmängijal on pall, kolm kaitsjat joonel.
- 2Sööt vasakule tagamängijale ja äärmängija alustab sissejooksu.
- 3Äärmängija liigub mööda 6 m joont kaitsjate vahele. Vasak tagamängija ründab kaitsjat.
- 4Kaitsja astub tagamängijale vastu – pall läheb sisse augus olevale äärmängijale.
- 5Vise kuuelt meetrilt.
- 6Järgmine äärmängija astub palliga ette, esimene läheb järjekorra lõppu.
- 7Sööt tagamängijale ja uus sissejooks.
- 8Seekord taandub kaitsja sissejooksvat äärmängijat katma.
- 9Seega on tagamängija vaba ja teeb sammud.
- 10Hüppevise üheksalt meetrilt.
- 11Tagamängija ja keskmine vahetavad kohad; äärmängija sörgib järjekorda tagasi.
Treeneri nõuanded
- Äärmängija alustab sissejooksu, kui sööt on käest lahkunud.
- Jookse 6 m joone lähedal, väravaalasse astumata.
- Tagamängija ründab auku ja näeb mõlemat võimalust: sööt sisse või oma vise.
- Mõne korduse järel minge paremale poolele.
Variatsioonid
Lihtsam
Kaitsjad seisavad paigal ja tagamängija söödab alati sisse äärmängijale.
Raskem
Kaitsjad valivad, kas astuda välja või taanduda, ja tagamängija peab seda lugema.
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta