Paar 1 ühes otsas, paar 2 taga. Väravavaht kaugemas väravas. Kummagi paari ühel mängijal on litter.
Kuidas harjutust teha
Paarid uisutavad kogu väljaku pikkuses, söötes kiirusel edasi-tagasi; viimane sööt läheb väravale sõitvale mängijale, kes lööb. Arendab söötmist ja vastuvõttu liikumiselt forehandi ja backhandiga.
Ülesehitus
Kogu väljak. Paarid alustavad ühelt väravajoonelt kahel rajal umbes 6 m vahega. Üks litter paari kohta. Väravavaht kaugemas väravas. Järgmine paar läheb, kui eelmine jõuab punase jooneni.
Juhised
- 1Paar 1 ühes otsas, paar 2 taga. Väravavaht kaugemas väravas. Kummagi paari ühel mängijal on litter.
- 2Paar 1 stardib: esimene sööt läheb liikuva partneri ette. Paar 2 liigub edasi.
- 3Sööt tagasi – võta litter liikumiselt peatumata.
- 4Kolmas sööt. Paar 2 stardib, kui paar 1 jõuab punase jooneni.
- 5Neljas sööt üle sinise joone; paar 2 söödab nende taga.
- 6Litter viiakse tsooni, partner sõidab värava peale.
- 7Sööt väravale sõitvale mängijale.
- 8Löök! Paar 2 viib litri tsooni.
- 9Paar 1 teeb kaare bordi äärde. Paar 2 söödab väravale sõitvale mängijale.
- 10Paar 2 lööb. Paar 1 uisutab mööda borti tagasi järjekorda.
Treeneri nõuanded
- Sööda partneri ette, et litter kohtuks kepiga liikumiselt.
- Pehme vastuvõtt: summuta litter labidaga, kui see saabub.
- Hoidke rajad lahus – liiga lähestikku muutub söötmine raskemaks.
- Vahetage iga teine kord poolt, et kõik harjutaksid nii forehandi kui backhandi.
Variatsioonid
Lihtsam
Lühemad söödud rahulikumas tempos, löök seisvast litrist.
Raskem
Ainult ühe puutega söödud või sinisest joonest startiv kaitsja, nii et tekib 2 vs 1.
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta