Igaühel on litter ja kõik uisutavad ruudus vabalt. Treener seisab kõrval „valgusfoorina“.
Kuidas harjutust teha
Mänguline soojendus, kus igaühel on oma litter. Lapsed harjutavad litrikontrolli, uisutamist pilk üleval ning peatumist ja pööramist nii, et litter jääb labidale.
Ülesehitus
Umbes 19 × 19 m ruut neutraaltsoonis, tähistatud nelja taldrikuga. Igal mängijal on litter. Treener seisab kõrval ja hüüab värve.
Juhised
- 1Igaühel on litter ja kõik uisutavad ruudus vabalt. Treener seisab kõrval „valgusfoorina“.
- 2Roheline: uisuta ringi, litter enda ees, pilk üleval, ja otsi vaba jääd.
- 3Ikka roheline – muuda suunda, kui läheb kitsaks, ja väldi teisi.
- 4Kollane: aeglusta ja tribla tihedalt lühikeste kiirete liigutustega keha ees.
- 5Punane: peatu – sahkpidurdus või küljepidurdus – litter ikka labidal.
- 6„Pööre!“: muuda suunda ja uisuta litriga teisele poole.
- 7Jälle roheline – nüüd täiskiirusel, litter veidi ees.
- 8Punane: stopp! Litri kaotanu teeb enne järgmist märguannet kohapeal viis kiiret triblamisliigutust.
Treeneri nõuanded
- Tõsta puudete vahel pilk – hüüa värv, mida treener näitab, see treenib silmi.
- Kõverda põlvi ja hoia mõlemad käed kepil, ülemine käsi kepi otsas.
- Pehmed käed: lase labidal tööd teha, mitte kogu kehal.
- Punasega: peatu kõigepealt uiskudega, siis summuta litter labidaga.
Variatsioonid
Lihtsam
Esimene voor ilma litrita või ainult roheline ja punane.
Raskem
Lisa märguandeid: „tagurpidi“, „backhand“ või „vaheta sõbraga litrit“.
Varustus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta