Kalakesed seisavad tsooni ühel küljel, igaühel litter. Hai ootab keskel.
Kuidas harjutust teha
Klassikaline mäng, kus kalakesed uisutavad igaüks oma litriga üle tsooni ja hai püüab ühe ära võtta. Arendab uisutamist kiirusel, litrikontrolli surve all ja litri kehaga varjamist.
Ülesehitus
Neutraaltsoon siniste joonte vahel, nurkades taldrikud. Kalakesed on rivis ühel küljel, igaühel litter, üks hai (litrita) keskel. Varulitrid treeneril.
Juhised
- 1Kalakesed seisavad tsooni ühel küljel, igaühel litter. Hai ootab keskel.
- 2„Ujuge!“ Kõik uisutavad litriga üle tsooni. Hai läheb numbri 3 järele.
- 3Hai torkab litri numbri 3 kepi eest ära ja võtab selle.
- 4Hai jätab litri mänguala väljapoole. Teised jõuavad teisel pool turvajoonele.
- 5Number 3 on nüüd samuti hai – keskel on kaks haid. Kalakesed valmistuvad.
- 6Tagasi üle tsooni! Haid lähevad numbrite 2 ja 5 järele.
- 7Number 5 pöörab ära ja varjab litrit kehaga, number 2 kiirendab mööda.
- 8Kõik, kellel on veel litter, jõuavad turvajoonele.
- 9Haid uisutavad tagasi keskele – järgmine voor algab treeneri märguandel.
Treeneri nõuanded
- Pilk üles: vaata, kus hai on, enne kui keskele uisutad.
- Muuda hai lähedal kiirust ja suunda – müü pete pilguga ja mine mööda.
- Hoia keha hai ja litri vahel, kui läheb kitsaks.
- Hai: kepp jääl ja mängi litrit, mitte mängijat.
Variatsioonid
Lihtsam
Hai uisutab ilma kepita ja tohib litri võtta ainult uiskudega või kalakesed uisutavad ilma litriteta.
Raskem
Kaks haid algusest peale, väiksem tsoon või kalakesed peavad viimase osa tagurpidi uisutama.
Varustus
- 4 × Tähised
Kasuta harjutust oma meeskonnaga
Lisa see SquadSpace’is treeningusse, kohanda see oma koosseisule ja näita mängijatele äpis – 2D- või 3D-vaates.
Proovi tasuta