Hand-off ja pallon suojaaminen

Näin harjoite tehdään

Viesti, jossa pallo annetaan eteenpäin oikeaoppisella hand-offilla ja kannetaan sitä tökkivien joukkuetovereiden muodostaman kujan läpi. Pelaajat oppivat ottamaan pallon oikein ja pitämään sen turvassa paineen alla.

Järjestelyt

Kaksi jonoa vastakkain noin 20 metrin päässä toisistaan. Keskellä neljä pelaajaa seisoo kaksi kummallakin puolella juoksukaistaa muodostaen kujan. Vasemman jonon ensimmäisellä pelaajalla on pallo.

Ohjeet

1. 1Kaksi jonoa vastakkain, kuja keskellä. Numerolla 2 on pallo.
2. 2Numero 2 juoksee kujan läpi pallo korkealla ja tiukasti. Kujan pelaajat tökkivät ja vetävät palloa (ei pelaajaa). Numero 3 astuu esiin vastaanottamaan.
3. 3Hand-off: numero 2 hidastaa ja asettaa pallon numeron 3 taskuun – sisempi käsi ylhäällä, ulompi käsi alhaalla.
4. 4Numero 3 juoksee kujan läpi toiseen suuntaan. Numero 2 hölkkää radan ulkopuolelta toisen jonon perälle. Numero 4 astuu esiin.
5. 5Hand-off numerolta 3 numerolle 4.
6. 6Numero 4 kantaa pallon kujan läpi. Numero 3 menee jonon perälle, ja numero 5 astuu esiin.
7. 7Hand-off numerolta 4 numerolle 5.
8. 8Numero 5 juoksee kujan läpi. Numero 4 menee perälle, ja numero 6 astuu esiin.
9. 9Hand-off numerolta 5 numerolle 6.
10. 10Numero 6 juoksee – viesti jatkuu. Vaihda kujan pelaajat kahden minuutin välein.

Valmennusvinkit

• Pallon suojaaminen: pallon kärki kädessä, pallo rintaa vasten, kyynärpää tiukasti kiinni – ”viisi painepistettä”.
• Vastaanottaja tekee taskun: antajaa lähempi käsi ylhäällä rinnan kohdalla, toinen käsi alhaalla vatsan kohdalla. Sulje tasku, kun pallo saapuu.
• Katso eteenpäin, älä palloa, kun otat vastaan – antaja asettaa pallon taskuun.
• Kuja tökkii palloa; se ei taklaa eikä pidä kiinni pelaajasta.

Variaatiot

Välineet

• 4 × Merkkikartiot