Tikapuu- ja tötsäviesti

Näin harjoite tehdään

Viesti nopeille jaloille ja koordinaatiolle. Lapset menevät koordinaatiotikkaiden läpi, pujottelevat tötsien välistä tai ylittävät pikkuaitoja ja päättävät spurttiin – paljon liikettä ja lyhyet jonot.

Järjestelyt

Kaksi rataa vierekkäin, noin 30 metriä pitkät. Kummallakin radalla: lähtö, koordinaatiotikkaat, sitten neljä tötsää (rata 1) tai neljä pikkuaitaa (rata 2) ja kahdella lautasella merkitty maaliviiva. Kolme lasta per rata.

Ohjeet

1. 1Kolme lasta jonossa kummallakin radalla. Ensimmäinen seisoo lähdössä, muut takana.
2. 2Nyt! Ensimmäiset juoksijat menevät tikkaiden läpi – yksi jalka joka ruutuun, pieniä nopeita askeleita, kädet mukana.
3. 3Rata 1 pujottelee tötsien välistä, rata 2 ylittää aidat polvet korkealla. Jonon seuraava siirtyy lähtöön.
4. 4Spurtti maaliin! Juoksija kaksi menee tikkaille.
5. 5Ensimmäinen juoksija hölkkää takaisin radan ulkopuolelta jonoon. Juoksija kaksi menee tötsille tai aidoille, ja juoksija kolme siirtyy lähtöön.
6. 6Juoksija kaksi spurttaa maaliin, kun juoksija kolme menee tikkaiden läpi.
7. 7Juoksija kaksi hölkkää takaisin. Ensimmäinen juoksija on taas lähdössä, ja juoksija kolme on tötsillä/aidoilla.
8. 8Ensimmäinen juoksija aloittaa toisen kierroksen tikkailla – nyt uudella askelkuviolla (esim. kaksi jalkaa joka ruutuun). Juoksija kolme spurttaa maaliin.
9. 9Ensimmäinen juoksija pujottelee, juoksija kaksi siirtyy lähtöön ja juoksija kolme hölkkää takaisin. Viesti jatkuu, kunnes kaikki ovat tehneet kolme kierrosta.

Valmennusvinkit

• Pieniä, nopeita askeleita tikkailla – se kehittää jalkojen nopeutta, ei nopeutta eteenpäin.
• Anna käsien toimia jalkojen rytmissä.
• Vaihda tikaskuviota joka kierroksella: yksi jalka per ruutu, kaksi jalkaa per ruutu, sivuttain, sisään-sisään-ulos-ulos.
• Paluuhölkkä menee aina radan ulkopuolelta, jotta kukaan ei törmää.

Variaatiot

Välineet

• 2 × Tikkaat
• 4 × Kartio
• 4 × Aita
• 8 × Merkkikartiot