Lippuhippa
Leikkimielinen alkulämmittely nuorimmille pelaajille, joilla kaikilla on lippuvyö. Lapset harjoittelevat nopeita suunnanmuutoksia, tilan löytämistä ja lippujen nappaamista – flag footballin perustaitoa – täysin ilman kontaktia.
Tikapuu- ja tötsäviesti
Viesti nopeille jaloille ja koordinaatiolle. Lapset menevät koordinaatiotikkaiden läpi, pujottelevat tötsien välistä tai ylittävät pikkuaitoja ja päättävät spurttiin – paljon liikettä ja lyhyet jonot.
Kiinniotto ja juoksu
Lapset ottavat kiinni lyhyen syötön liikkeessä, suojaavat pallon ja juoksevat ”end zonelle” touchdowniin. Harjoite kehittää kiinniottoa käsillä ja pallon varmaa kantamista.
Hand-off ja pallon suojaaminen
Viesti, jossa pallo annetaan eteenpäin oikeaoppisella hand-offilla ja kannetaan sitä tökkivien joukkuetovereiden muodostaman kujan läpi. Pelaajat oppivat ottamaan pallon oikein ja pitämään sen turvassa paineen alla.
3-cone ja 5-10-5-sukkulajuoksu
Kaksi klassista nopeus- ja ketteryystestiä asemina: 3-cone (L-drill) ja 5-10-5 pro shuttle. Pelaajat harjoittelevat kiihdytystä, jarrutusta, matalaa painopistettä käännöksissä ja nopeita suunnanmuutoksia.
QB:n dropit ja ajoitus
Quarterback harjoittelee snapia centerin alta, 3- ja 5-askeleen droppeja ja heittämistä rytmissä receiverin käännöksen kanssa. Receiverit harjoittelevat routen juoksemista oikeaan syvyyteen, jotta pallo saapuu heidän kääntyessään.
Takaa-ajoharjoite (pursuit)
Koko puolustus harjoittelee takaa-ajokulmia. Kun valmentaja heittää sivurajalle, jokainen spurttaa omaa kulmaansa päästäkseen pallonkantajan eteen – lähellä palloa olevat juoksevat loivia kulmia, syvällä olevat jyrkempiä.
Sisäjuoksu – inside zone
Hyökkäyslinja, tight end, quarterback ja running back 4-3-etulinjaa vastaan. Linja harjoittelee zone-askeleita ja double teamejä, jotka nousevat linebackereille, back lukee ja tekee cutbackin, ja puolustus harjoittelee gapien täyttämistä ja taklaamista.
Syöttösuojaus vs. pass rush
Hyökkäyslinja ja back harjoittelevat syöttösuojausta neljää pass rusheria ja blitzaavaa linebackeria vastaan. Linja harjoittelee kick-slidea, punchia ja ankkurointia, back poimii blitzin ja quarterback astuu ylös pocketissa ja heittää.
Minilippupeli 3 vastaan 3
Ensimmäinen oikea peli: kolme vastaan kolme, ja valmentaja on pallollisen joukkueen quarterback. Hand-off-juoksu ja lyhyt syöttö end zoneen asti. Lapset oppivat hyökkäämään eteenpäin, nappaamaan lippuja ja sen, että jokaisella on tehtävä.
Neljä downia pisteisiin
Lippupeli 4 vastaan 4 kymmenen jaardin viivalta: hyökkäyksellä on neljä downia tehdä touchdown. Ensimmäinen down: jet sweep vasemmalle, lippu napataan viiden jaardin kohdalla. Toinen down: slant rusherin selän takaa end zoneen. Lapset oppivat downit, kenttäaseman ja koko leveyden käytön.
Play-action bootleg
Harhautettu outside zone oikealle, quarterback bootaa vasemmalle. Toisto 1: linebackerit ja takapuolen end menevät lankaan, tight endin drag on vapaana flatissa. Toisto 2: end pysyy kotona, joten quarterback asettuu ja heittää comebackin sivurajalle. Opettaa quarterbackin lukemaan takapuolen endiä.