Pallonhallinta ruudussa

Näin harjoite tehdään

Kaikki kuljettavat ruudussa, kun valmentaja huutaa käskyjä: kämmen, rysty, tötsän ympäri, seis, vaihda palloa ja täysi vauhti. Paljon pallokosketuksia sekä kuuntelemista ja katseen nostamista.

Järjestelyt

Noin 12 × 12 metrin ruutu, kulmissa lautaset ja sisällä neljä tötsää. Jokaisella pelaajalla on pallo. Valmentaja seisoo sivussa ja huutaa käskyt.

Ohjeet

1. 1Kuusi pelaajaa seisoo ruudussa, jokaisella pallo. Neljä tötsää on hajautettu ruudun sisälle esteiksi.
2. 2Vapaata kuljetusta ruudussa. Nosta katse ja etsi vapaata tilaa.
3. 3”Kämmen!” – liikuta palloa vain lavan kämmenpuolella.
4. 4”Rysty!” – nyt vain rystypuolella. Tarvittaessa lyhyempiä askelia ja vähemmän vauhtia.
5. 5”Tötsän ympäri!” – mene lähimmälle tötsälle ja kierrä se tiukasti pallon kanssa.
6. 6”Seis!” – pysäytä pallo ja seiso paikallasi pallo hallinnassa lavan luona.
7. 7”Vaihto!” – jätä oma pallosi ja mene joukkuetoverin pallolle.
8. 8Jatka kuljettamista uudella pallolla.
9. 9”Täysi vauhti!” – mene niin kovaa kuin pystyt, mutta pidä pallo hallinnassa. Valmentaja huutaa seuraavan käskyn.

Valmennusvinkit

• Molemmat kädet mailassa, polvet hieman koukussa ja pallo vartalon edessä.
• Käännä ranteita, kun siirrät palloa kämmenen ja rystyn välillä.
• Nosta katse kosketusten välillä – sinun pitää nähdä joukkuetoverit ja tötsät, ei vain palloa.
• Pysäytä pallo lapa pallon päällä tai vieressä, älä lyömällä sitä.

Variaatiot

Välineet

• 4 × Merkkikartiot
• 4 × Kartio