Syöttöneliö – syötä ja seuraa

Näin harjoite tehdään

Viisi pelaajaa ja neljä kulmaa: syötä seuraavaan kulmaan ja seuraa syöttöäsi. Pelaajat harjoittelevat syöttämistä ja vastaanottoa sekä kämmeneltä että rystyltä ja liikkumista syötön jälkeen.

Järjestelyt

Noin 7 × 7 metrin neliö, kulmissa lautaset. Yksi pelaaja jokaisessa kulmassa ja viides ensimmäisen kulman takana. Yksi pallo.

Ohjeet

1. 1Yksi pelaaja jokaisessa kulmassa, viides seisoo ensimmäisen kulman takana. Pallo lähtee ensimmäisestä kulmasta.
2. 2Ensimmäinen syöttö seuraavaan kulmaan. Syöttäjä seuraa palloa, ja takana oleva pelaaja astuu kulmaan.
3. 3Vastaanottaja ottaa pallon haltuun ja syöttää eteenpäin seuraavaan kulmaan. Syöttäjä juoksee syötön perään.
4. 4Jatkakaa kiertoa: ota vastaan pehmeällä lavalla, käänny ja syötä.
5. 5Syöttäjä juoksee syöttölinjan ulkopuolelta, jotta ei ole pallon tiellä.
6. 6Toinen kierros alkaa. Kaikki ovat nyt vaihtaneet kulmaa ainakin kerran.
7. 7Nosta tempoa: vastaanotto ja syöttö yhdellä liikkeellä.
8. 8Jatkakaa kiertoa ja pitäkää maila lattiassa valmiina ennen kuin pallo saapuu.
9. 9Viimeinen syöttö tähän suuntaan.
10. 10Valmentaja huutaa ”vaihto”! Pallo syötetään takaisin toiseen suuntaan. Matkalla ollut pelaaja menee sen sijaan jonoon kulman taakse.
11. 11Syötöt uuteen suuntaan. Kulman takana oleva pelaaja astuu sisään, kun kulma vapautuu.
12. 12Jatkakaa uuteen suuntaan – nyt syötöt tulevat lavan toiselle puolelle.

Valmennusvinkit

• Syötä vastaanottajan lapaan, ei vartaloon. Saata lapa syötön jälkeen kohti kohdetta.
• Ota vastaan pehmeällä lavalla, joka ”joustaa”, kun pallo saapuu.
• Maila lattiassa ja katse syöttäjään ennen kuin pallo tulee.
• Vaihda suuntaa usein, jotta sekä kämmen- että rystysyöttöjä harjoitellaan.

Variaatiot

Välineet

• 4 × Merkkikartiot