Kaksi keskipelaajaa ruudussa, yksi pelaaja jokaisella sivulla. Kaksi palloa.
Näin harjoite tehdään
Kaksi keskellä olevaa pelaajaa ottaa vastaan yhdeltä sivulta avoimella vartalolla ja pelaa vastakkaiselle sivulle. Neljä pelaajaa ruudun ympärillä syöttää sisään. Kehittää keskikentän tärkeintä liikettä: katso olan yli, avaa vartalo ja pelaa eteenpäin.
Järjestelyt
16 × 16 metrin ruutu. Yksi pelaaja jokaisen sivun keskellä, kaksi pelaajaa keskellä. Kaksi palloa pelissä. Vaihda keskipelaajat 60–90 sekunnin välein.
Ohjeet
- 1Kaksi keskipelaajaa ruudussa, yksi pelaaja jokaisella sivulla. Kaksi palloa.
- 2Syöttö vasemmalta vastaan tulevalle keskipelaajalle.
- 3Puolikäännös: ensimmäinen kosketus poikittain kohti oikeaa. Toinen keskipelaaja ottaa vastaan yläsivulta.
- 4Syöttö oikealle. Toinen kääntyy kohti alasivua.
- 5Syöttö alas. Keskipelaajat vaihtavat aluetta.
- 6Oikea sivu syöttää lyhyeksi tulevalle keskipelaajalle.
- 7Käännös kohti vasenta. Syöttö alasivulta toiselle keskipelaajalle.
- 8Syöttö vasemmalle. Toinen kääntyy kohti yläsivua.
- 9Syöttö ylös – kaikilla neljällä sivulla on ollut pallo.
- 10Vaihto: sivupelaajat tulevat sisään, keskipelaajat menevät sivuille.
- 11Uusi kierros uusilla keskipelaajilla.
Valmennusvinkit
- Katso olan yli ennen kuin pallo tulee – mitä takanasi on?
- Ota vastaan takimmaisella jalalla, jotta vartalo on avoin seuraavalle syötölle.
- Ensimmäisen kosketuksen pitää viedä pallo kuvitellun puolustajan ohi.
- Sisään tulevien syöttöjen pitää tulla oikealle jalalle oikealla vauhdilla.
Variaatiot
Helpompi
Enemmän kosketuksia ja vain yksi pallo pelissä.
Vaikeampi
Passiivinen puolustaja keskellä tai korkeintaan kaksi kosketusta.
Välineet
- 4 × Merkkikartiot
Käytä harjoitetta joukkueesi kanssa
Lisää se treeniin SquadSpacessa, muokkaa se ryhmällesi sopivaksi ja näytä se pelaajille sovelluksessa – 2D- tai 3D-näkymässä.
Aloita ilmaiseksi