Pomputa ja kuuntele

Näin harjoite tehdään

Leikkimielinen alkulämmittely, jossa jokaisella on oma pallo. Lapset pomputtavat palloa satoja kertoja, oppivat hallitsemaan palloa sormenpäillä ja nostamaan katseen kuljettaessaan.

Järjestelyt

Noin 12 × 12 metrin ruutu, joka on merkitty neljällä lautasella. Jokaisella on pallo (koko 0 tai 1), ja kaikki levittäytyvät ruudun sisälle. Valmentaja seisoo sivussa ja huutaa käskyt.

Ohjeet

1. 1Kaikki levittäytyvät ruutuun pallon kanssa. Valmentaja selittää käskyt: kävele, juokse, seis, vaihda kättä ja käänny.
2. 2KÄVELE! Kävele ympäriinsä ja pomputa yhdellä kädellä. Paina palloa alas sormilla – älä läimäytä kämmenellä.
3. 3JUOKSE! Hölkkää ja pomputa palloa edessäsi. Nosta katse, jotta näet, missä muut ovat.
4. 4SEIS! Ota pallo kiinni molemmin käsin ja seiso paikallasi. Kuka on ensimmäinen?
5. 5Vaihda kättä ja kävele hitaasti. Pomputa sillä kädellä, jota et yleensä käytä.
6. 6JUOKSE LUJAA! Täysi vauhti, mutta pidä pallo. Etsi ruudun tyhjät kohdat.
7. 7KÄÄNNY! Vaihda suuntaa ja pomputa toiseen suuntaan menettämättä palloa.
8. 8SEIS! Ota pallo kiinni ja pidä se paikallaan pään yläpuolella.
9. 9Jatka pomputtamista – nyt matalalla, lähellä lattiaa, ja vaihda kättä joka toisella pompulla. Valmentaja keksii uusia käskyjä.

Valmennusvinkit

• Paina palloa alas sormenpäillä ja anna käden nousta pallon mukana takaisin ylös.
• Sano usein ”katse ylös” – pelaajat, jotka näkevät muut, eivät törmää heihin.
• Kehu pelaajaa, joka pysähtyy nopeasti ja hallitusti, eikä vain nopeinta juoksijaa.
• Kaikki pomputtavat molemmilla käsillä, myös heikommalla.
• Pidä ohjeet lyhyinä – lasten pitää olla liikkeessä lähes koko ajan.

Variaatiot

Välineet

• 4 × Merkkikartiot