Syötä ja seuraa -neliö

Näin harjoite tehdään

Klassinen syöttöharjoite: syötä seuraavalle tötsälle ja seuraa syöttöäsi. Kehittää syöttämistä ja kiinniottoa molemmin käsin sekä liikkumista heti syötön jälkeen.

Järjestelyt

Neljä tötsää noin 8 × 8 metrin neliössä. Yksi pelaaja jokaisella tötsällä ja ylimääräinen pelaaja jonossa kahdella tötsällä. Yksi pallo.

Ohjeet

1. 1Yksi pelaaja jokaisella tötsällä, jono ensimmäisellä ja kolmannella tötsällä. Pallollinen syöttää oikealle.
2. 2Syöttö seuraavalle tötsälle. Syöttäjä juoksee ulkokautta ja menee siellä jonoon – syöttäjän jonon ensimmäinen astuu esiin.
3. 3Vastaanottaja ottaa kiinni molemmin käsin, kääntyy ja syöttää eteenpäin. Seuraa syöttöäsi!
4. 4Pallo kiertää neliön ympäri. Syöttänyt juoksee aina tötsien ulkopuolelta.
5. 5Ensimmäinen kierros tehty. Nyt syöttöjen pitää olla nopeampia – kiinniotto ja heitto yhdellä liikkeellä.
6. 6Jatkakaa: kiinniotto rinnan edessä, ylävartalon kierto ja heitto kyynärpää korkealla.
7. 7Vastaanottaja astuu palloa kohti sen tullessa, jolloin syöttö on lyhyempi ja varmempi.
8. 8Toinen kierros: nyt jokaisella tötsällä on uudet pelaajat.
9. 9Jatkakaa syöttämistä ja seuraamista. Laskekaa ääneen, montako syöttöä teette ilman pudotusta.
10. 10Vaihtakaa suuntaa muutaman kierroksen jälkeen, jotta syötätte ja otatte kiinni myös toiseen suuntaan.

Valmennusvinkit

• Heitä kyynärpää olkapään korkeudella ja viimeistele ranteella kohti vastaanottajan rintaa.
• Ota kiinni sormet harallaan ja peukalot lähekkäin – ”kolmio” pallon takana.
• Astu palloa kohti kiinniottaessa. Paikallaan seisova pelaaja menettää pallon pelissä helpommin.
• Siirry pois syöttölinjalta heti syötön jälkeen.
• Jonossa olevat seuraavat palloa ja ovat valmiita astumaan esiin.

Variaatiot

Välineet

• 4 × Kartio