Viisi heittäjää paikoillaan, maalivahti maalin keskellä.
Näin harjoite tehdään
Maalivahti kohtaa heittoja vasemmalta laidalta, vasemmalta sivustalta, pelinrakentajalta, oikealta sivustalta ja oikealta laidalta ja asettuu jokaiseen erikseen. Kehittää sijoittumista, liikkumista kulmasta toiseen ja nopeita reaktioita.
Järjestelyt
Viisi heittäjää, jokaisella pallo: vasen laita, vasen sivusta, pelinrakentaja, oikea sivusta ja oikea laita. Maalivahti aloittaa maalin keskeltä. Heittäjät heittävät vuorotellen.
Ohjeet
- 1Viisi heittäjää paikoillaan, maalivahti maalin keskellä.
- 2Vasen laitapelaaja astuu sisään. Maalivahti siirtyy lähitolpalle ja peittää sen.
- 3Laitaheitto – maalivahti menee palloa kohti käsillä ja jaloilla.
- 4Heti ylös. Muutama nopea askel ulos vasemman sivustapelaajan kulmaan.
- 5Heitto vasemmalta sivustalta – maalivahti reagoi palloa kohti.
- 6Takaisin kohti keskustaa ja askel ulos kohti pelinrakentajaa.
- 7Heitto keskeltä.
- 8Nopeat sivuaskeleet oikean sivustapelaajan kulmaan.
- 9Heitto oikealta sivustalta.
- 10Lähitolpalle oikeaa laitapelaajaa varten.
- 11Laitaheitto oikealta.
- 12Heittäjät siirtyvät yhden paikan myötäpäivään ja hakevat uudet pallot. Maalivahti saa lyhyen tauon.
Valmennusvinkit
- Seiso pallon ja maalin keskikohdan välisellä linjalla noin askeleen maaliviivan edessä.
- Laitaheittoja vastaan: peitä lähitolppa vartalolla ja kaukainen puoli kädellä ja jalalla.
- Pieniä nopeita sivuaskeleita paikkojen välillä – älä ristitä jalkoja.
- Paino päkiöillä, kädet ylhäällä ja edessä. Ole asettunut ennen heittoa.
- Heittäjät odottavat, kunnes maalivahti on paikallaan – tämä on maalivahdin harjoite.
Variaatiot
Helpompi
Heittäjät heittävät puolella voimalla ja kertovat ääneen, mihin kulmaan tähtäävät.
Vaikeampi
Valmentaja osoittaa seuraavan heittäjän vapaassa järjestyksessä, tai kaksi heittoa heti peräkkäin.
Käytä harjoitetta joukkueesi kanssa
Lisää se treeniin SquadSpacessa, muokkaa se ryhmällesi sopivaksi ja näytä se pelaajille sovelluksessa – 2D- tai 3D-näkymässä.
Aloita ilmaiseksi