Jokaisella on kiekko, ja kaikki luistelevat vapaasti ruudussa. Valmentaja seisoo sivussa ”liikennevalona”.
Näin harjoite tehdään
Leikkimielinen alkulämmittely, jossa jokaisella on oma kiekko. Lapset harjoittelevat kiekonhallintaa, luistelua katse ylhäällä sekä pysähtymistä ja kääntymistä niin, että kiekko pysyy lavassa.
Järjestelyt
Noin 19 × 19 metrin ruutu keskialueella, merkitty neljällä lautasella. Jokaisella pelaajalla on kiekko. Valmentaja seisoo sivussa ja huutaa värit.
Ohjeet
- 1Jokaisella on kiekko, ja kaikki luistelevat vapaasti ruudussa. Valmentaja seisoo sivussa ”liikennevalona”.
- 2Vihreä: luistele ympäriinsä kiekko edessäsi, katse ylhäällä, ja etsi vapaata jäätä.
- 3Yhä vihreä – vaihda suuntaa, kun tulee ahdasta, ja väistä muita.
- 4Keltainen: hidasta ja kuljeta kiekkoa tiiviisti lyhyin, nopein liikkein vartalon edessä.
- 5Punainen: pysähdy – aurajarrutus tai sivujarrutus – kiekko yhä lavassa.
- 6”Käännös!”: vaihda suuntaa ja luistele kiekon kanssa toiseen suuntaan.
- 7Taas vihreä – nyt täydellä vauhdilla, kiekko hieman edessä.
- 8Punainen: seis! Kiekkonsa menettänyt tekee viisi nopeaa kuljetusliikettä paikallaan ennen seuraavaa merkkiä.
Valmennusvinkit
- Nosta katse kosketusten välillä – huuda väri, jonka valmentaja näyttää, se harjoittaa silmiä.
- Koukista polvia ja pidä molemmat kädet mailassa, yläkäsi mailan päässä.
- Pehmeät kädet: anna lavan tehdä työ, ei koko vartalon.
- Punaisella: pysähdy ensin luistimilla ja vaimenna sitten kiekko lavalla.
Variaatiot
Helpompi
Ensimmäinen kierros ilman kiekkoa, tai vain vihreä ja punainen.
Vaikeampi
Lisää merkkejä: ”takaperin”, ”rysty” tai ”vaihda kiekkoa kaverin kanssa”.
Välineet
- 4 × Merkkikartiot
Käytä harjoitetta joukkueesi kanssa
Lisää se treeniin SquadSpacessa, muokkaa se ryhmällesi sopivaksi ja näytä se pelaajille sovelluksessa – 2D- tai 3D-näkymässä.
Aloita ilmaiseksi