Tous les coureurs sont répartis dans le carré avec leur ceinture de flags. Les deux chasseurs attendent à l'extérieur jusqu'à ce que le coach dise « partez ».
Déroulement de l’exercice
Un échauffement ludique pour les plus jeunes, tous équipés d'une ceinture de flags. Les enfants travaillent les changements de direction rapides, la recherche d'espace et l'arrachage de flags – la compétence de base du flag football – sans aucun contact.
Mise en place
Un carré de 20 × 20 m délimité par quatre coupelles. Tout le monde porte une ceinture de flags. Deux chasseurs (en rouge) attendent à l'extérieur du carré. Un plot juste à l'extérieur du carré sert de « station des flags ».
Déroulement
- 1Tous les coureurs sont répartis dans le carré avec leur ceinture de flags. Les deux chasseurs attendent à l'extérieur jusqu'à ce que le coach dise « partez ».
- 2PARTEZ ! Les coureurs se déplacent dans le carré à la recherche d'espaces libres. Les chasseurs entrent.
- 3Chaque chasseur choisit un coureur et le poursuit. Les coureurs gardent les yeux levés et s'éloignent des chasseurs.
- 4Le chasseur 1 arrache un flag à bout de bras. L'autre coureur fait une feinte – il part d'un côté et s'en va de l'autre.
- 5Le coureur sans flag va à la station des flags et le remet. Les chasseurs continuent la chasse et le numéro 5 coupe vers l'intérieur.
- 6Le chasseur 2 arrache le flag du numéro 5. Le numéro 1 revient dans le jeu.
- 7Le numéro 5 va chercher un nouveau flag. Les deux chasseurs coopèrent et coincent un coureur contre le bord du carré.
- 8Le coureur s'échappe entre eux en pivotant – les deux chasseurs le ratent. Superbe action !
- 9Coup de sifflet : tout le monde s'immobilise. Comptez les flags, choisissez deux nouveaux chasseurs et jouez une nouvelle manche.
Conseils du coach
- Montrez comment arracher un flag : saisissez-le à pleine main, tirez droit vers l'extérieur et levez-le pour que tout le monde le voie.
- Personne n'a le droit de tenir ses propres flags ni de repousser le chasseur – c'est un jeu sans contact.
- Rappelez aux coureurs de lever la tête et de courir vers les espaces libres, pas vers le bord.
- Changez souvent de chasseurs pour que tout le monde puisse chasser et tout le monde puisse s'échapper.
Variantes
Plus facile
Agrandissez le carré et n'utilisez qu'un seul chasseur. Laissez les plus jeunes marcher vite au lieu de courir.
Plus difficile
Réduisez le carré et utilisez trois chasseurs. Un joueur qui perd un flag devient lui aussi chasseur jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de flags.
Matériel
- 4 × Coupelles
- 1 × Cône
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit