Deux files face à face, le couloir de harcèlement au milieu. Le numéro 2 a le ballon.
Déroulement de l’exercice
Un relais où le ballon est transmis par un vrai hand-off puis porté à travers un couloir de coéquipiers qui essaient de le faire tomber. Les joueurs apprennent à recevoir le ballon correctement et à le protéger sous pression.
Mise en place
Deux files face à face à environ 20 m l'une de l'autre. Au milieu, quatre joueurs se placent deux de chaque côté du couloir de course pour former le couloir de harcèlement. Le premier joueur de la file de gauche a le ballon.
Déroulement
- 1Deux files face à face, le couloir de harcèlement au milieu. Le numéro 2 a le ballon.
- 2Le numéro 2 traverse le couloir avec le ballon haut et serré. Les joueurs du couloir frappent et tirent sur le ballon (pas sur le joueur). Le numéro 3 sort pour recevoir.
- 3Hand-off : le numéro 2 ralentit et dépose le ballon dans la poche du numéro 3 – bras intérieur en haut, bras extérieur en bas.
- 4Le numéro 3 traverse le couloir dans l'autre sens. Le numéro 2 trottine par l'extérieur du couloir jusqu'au bout de l'autre file. Le numéro 4 sort.
- 5Hand-off du numéro 3 au numéro 4.
- 6Le numéro 4 porte le ballon à travers le couloir. Le numéro 3 va au bout de la file et le numéro 5 sort.
- 7Hand-off du numéro 4 au numéro 5.
- 8Le numéro 5 traverse le couloir. Le numéro 4 va au bout de la file et le numéro 6 sort.
- 9Hand-off du numéro 5 au numéro 6.
- 10Le numéro 6 court – le relais continue. Changez les joueurs du couloir toutes les deux minutes.
Conseils du coach
- Protection du ballon : la pointe du ballon dans la main, le ballon contre la poitrine, le coude serré – « cinq points de pression ».
- Le receveur forme une poche : le bras le plus proche du donneur en haut à hauteur de poitrine, l'autre bras en bas au niveau du ventre. Referme la poche quand le ballon arrive.
- Regarde devant toi, pas le ballon, quand tu reçois – c'est le donneur qui place le ballon dans la poche.
- Les joueurs du couloir visent le ballon ; ils ne plaquent pas et ne retiennent pas le joueur.
Variantes
Plus facile
Faites le hand-off en marchant et traversez le couloir sans que personne ne touche le ballon.
Plus difficile
Les joueurs du couloir peuvent frapper le ballon plus fort. Change le ballon de bras au milieu du couloir pour le passer sur le bras extérieur (le bras opposé au défenseur le plus proche).
Matériel
- 4 × Coupelles
Utilisez cet exercice avec votre équipe
Ajoutez-le à un entraînement dans SquadSpace, adaptez-le à votre effectif et montrez-le aux joueurs dans l’appli – en 2D ou en 3D.
Essai gratuit